RSS лента

Аптека ТАБЛЕТКА - 24 часа

Совместимость витаминов

Оценить эту запись
При выборе комплекса витаминов, следует обращать внимание на совместимость витаминов между собой. В одних случаях витамины усиливают действие друг друга, в другом сочетании, нейтрализуют эффект иногда могут привести к нежелательным химическим реакциям организма.
За помощью в выборе оптимального комплекса витаминов лучше обращаться к врачу, хотя, сегодня такую информацию можно получить в круглосуточной аптеке ТАБЛЕТКА у фармацевта.

Опытный провизор вам подскажет, что витамин С принесет большую пользу, если совместно употреблять продукты с большим содержанием витамина Р.

Витамин А, D, и витамины группы В, лучше усваиваются при одновременном приеме витамина F.

Необходимо знать, что действие витамина А усиливается благодаря сочетанию с витамином Е. При употреблении большого количества витамина С также увеличивают дозировку витамина В9.

Однако. Прием витамина С плохо сказывается на усвоение витамина В12. Прием витамина В1 может привести к аллергическим реакциям, а совместное употребление витамина В12 может вызвать сильную аллергию.

В организме человека происходят сложнейшие химические процессы. Очень важно, чтобы потребляемых витаминов было достаточно для оптимальной работы всех органов.

Когда врач назначает комплекс витаминов, он всегда указывает график их приема препаратов. Именно для того, чтобы действие одних витаминов хорошо сочеталось с действием других в комплексе. Следует строго соблюдать время их приема, для правильного усвоения в организме.

Считается, что идеальный витаминный комплекс включает в себя 10 минералов и 13 витаминов. К их приему следует отнестись очень взвешенно и сбалансировано. Обратите внимание, что между приемами не сочетаемых элементов должно пройти от 4 до 6 часов. Именно столько времени нужно, чтобы одни витамины успели усвоиться до поступления в организм других витаминов. Тогда они не будут нейтрализовать действие друг друга.

Не совместимые витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):
  • В12 + К, витамин А
  • Е + железо (Fe), витамин К
  • Витамин В12
    • В1, В3, С + Е,
    • медь (Cu)
    • марганец (Mn)
    • железо (Fe)

  • Цинк (Zn) + В9
  • Витамин Е + железо (Fe)
  • Медь (Cu) + витамин С
  • Витамин В5 + медь (Cu)
  • Категорически нельзя принимать кальций (Ca)
    • железом (Fe)
    • цинком (Zn)
    • марганцем (Mn)

  • Медь (Cu) + марганец (Mn)
  • Цинк (Zn) с хлором (Cl) + медью (Cu)
  • Железо (Fe) не сочетается
    • марганцем (Mn)
    • цинком (Zn)
    • хлором (Cl)
    • магнием (Mg)

Совместимые витамины и минералы

  • А, С + Е
  • В2, В9, В6 + К
  • В12, В9 + В5
  • В3 + железо (Fe)
  • D, К, В12, В6 + кальций (Ca)
  • Е + сера (S)
  • Цинк (Zn) + марганец (Mn)

При сбалансированном адекватном питании, ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.

Витамины и микроэлементы


Препараты железа (Fe), меди (Cu) и магния (Mg) не сочетаются с витамином С и витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно, без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным желтком в сыром виде.
Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:

  • РР и В6, В9, В1, В12
  • В2 и витамин А
  • Витамины Е и А – обычно их употребляют женщины для улучшения состояния кожи и волос. Совсем недавно было доказано что действие витамина А значительно снижается при совместном употреблении с витамином Е.

Запомните! Недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как витамин В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.

Обновлено 04.12.2014 в 15:30 [ARG:5 UNDEFINED]

Метки: Нет Добавить / редактировать метки
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для nedug93013
    Очень полезная информация, а про аптеку ТАБЛЕТКУ я слышала, она действительно отличается хорошими ценами.

Трекбэков