RSS лента

nedug85569

√розит ли вам ќ–¬»?

ќценить эту запись

ѕрививок от простуды, к сожалению, нет. Ќо стоит ли тревожитьс€?


Ўансы остатьс€ здоровым во многом завис€т от привычек, образа жизни и состо€ни€ вашего организма на данный момент.

ќцените, насколько данные высказывани€ соответствуют вашему образу жизни:
2 полностью соответствует - 1 частично соответствует - 0 не соответствует

1. „то у нас на завтрак? ќвс€нка сэр!
Ќа вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регул€рно по€вл€ютс€ нежирное м€со или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи.  онсервировани€ Ц дл€ особых случаев. ѕитаетесь соответственно физической нагрузке. ¬прок не готовите: блюдо предназначено дл€ одного приема пищи, максимум - двух. ¬ы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.
Ёто просто: нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов Ц добавл€ть их к блюдам, которые любите. Ќа завтрак в мюсли или кашу можно добавл€ть половинку банана или €блоко. ѕрекрасный освежающий напиток, который тоже можно считать одной из п€ти дневных порций - фруктовый смузи из молока, йогурта, льда и измельченных фруктов.

2. —пи мо€ радость, усни
¬ы умеете раздел€ть врем€ работы и отдыха. ќсновные событи€ (подъем, питание, сон) происход€т примерно в одно и то же врем€. ѕродолжительность вашего сна составл€ет не менее 7-8 часов.
Ёто просто: –ежим и свет Ц главные помощники в вопросах здорового сна. ѕопробуйте ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€, включа€ выходные дни. «а полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. ѕоскольку пусковым механизмом пробуждени€ €вл€етс€ свет, смело открывайте утром шторы: это поможет прийти в тонус. ѕомогут проснутьс€ с утра и Ђвключитьї мозги правильные углеводы - овощи, фрукты и злаки.

3. я знаю, все в твоих руках
¬ы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки антибактериальными салфетками.
Ёто просто: ”чЄные из —Ўј провели интересные исследовани€ и вы€снили, что если мыть руки хот€ бы 5 раз в день, то веро€тность заболеть ќ–¬» и гриппом сокращаетс€ на 80%. «абудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение дн€: так вирусы не смогут попасть в организм через слизистые

4. «акал€йс€, если хочешь быть здоров!

¬ы не боитесь проводить врем€ на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.

Ёто просто:
ƒаже зимой дл€ отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы в это врем€ как раз сосредоточены в помещени€х. ƒома не стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считаетс€ 20-22 —. —тарайтесь там ходить босиком. ћожно сделать отличный тренажер дл€ стоп: насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее водой и ходить каждый день по мокрым камешкам в течение хот€ бы 2-5 минут.

5. я прививки не боюсь: если надо Ч уколюсь!
¬ы ежегодно прививаетесь заранее, до наступлени€ подъема заболеваемости (в сент€бре-окт€бре).
Ёто просто: ≈сли вы не успели сделать прививку воврем€ или по каким-либо причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную профилактику. —огласно исследовани€м, профилактика гриппа, проводима€ всеми членами семьи, позвол€ет избежать заболевани€ в 87,2% случаев.


»з полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответ
- вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей
- у вас есть хронические заболевани€, вызывающие снижение иммунитета
- в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу)

–езультаты:
ќт 6 до 10 баллов
¬аш образ жизни, несомненно, помогает организму справл€тьс€ с вирусами. √лавное - помнить: если вы вдруг простудились, дайте себе и Ђпоболетьї, не переносите ќ–¬» на ногах.   тому же, врем€ от времени, в циркул€цию Ђ возвращаютс€ї вирусы, которые в первую очередь поражают вполне здоровых взрослых людей (а не пожилых, т.к. те уже с ними встречались в прошлом и имеют к ним иммунитет). Ѕудьте внимательны к своему организму.

ќт 2 до 6 баллов
¬ашему иммунитету не помешает дополнительна€ поддержка. Ћучше всего подойдут природные средства - элеутерококк, эхинаце€, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель)
–адикально мен€ть образ жизни и мучить организм изнур€ющими нагрузками в спортзале и, тем более, начинать закаливающие процедуры в начале осени не надо. ѕо возможности больше двигайтесь и проводите хот€ бы 15 минут в день на свежем воздухе. ≈сли в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте средства дл€ профилактики. ¬ этом случае оптимальны натуральные лекарственные средства, которые не имеют побочных эффектов, например французский ќциллококцинум. ќдна доза препарата в неделю существенно снижает веро€тность заболевани€. ћожно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую мазь: смазыва€ ими носовые ходы, вы создаете барьер дл€ вирусов.
ќт 0 до 2 баллов
  сожалению, ваш организм вр€д ли готов во всеоружии встретить наступающий эпидсезон. ¬ самом его начале вам стоит позаботитьс€ о неспецифической профилактике.   ней относитс€ прием в профилактической дозе противовирусных и иммуномодулирующих средств. ¬ период массового распространени€ респираторных инфекций старайтесь реже посещать места большого скоплени€ людей, ограничьте посещение массовых меропри€тий, избегайте слишком тесного контакта с заболевшими. ѕри выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. ѕо возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. » не забывайте о том, профилактика ќ–¬» Ц это, прежде всего, здоровый образ жизни!
ѕрием ќциллококцинума на ранних стади€х заболевани€ (по 2-3 раза с интервалом в 6 часов), помогает сократить или остановить его дальнейшее развитие!

¬ы Ђв минусеї:
ѕохоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им следовать: сейчас вы в группе риска не только дл€ ќ–¬»: ослабленный организм, подвергаемый сверхнагрузкам и не имеющий возможности восстановитьс€ - отлична€ мишень дл€ множества заболеваний.

—тоит добавить, что иммунитет человека Ч это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и психологических. –азличные исследовани€ доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депресси€ми, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. ѕоэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также €вл€ютс€ профилактикой заболевани€ гриппом, пренебрегать которой не следует.

 омментарии

  1. јватар дл€ nedug93179
    ƒл€ лечени€ ќ–¬» примен€етс€ облучатель ультрафиолетовый. — помощью  ”‘а лечатс€ практически все простудные заболевани€.

“рекбэков