Диеты - Online Мир Здоровья

Меню "Итальянской диеты" на одну неделю

Итальянский вариант макаронной диеты:

1-ый день

Завтрак: 200 гр фруктов и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 200 гр отварного, запеченного или приготовленного на пару куриного мяса и гарнир из тушеных овощей.
Ужин: 80 гр макарон с соусом из овощей

2-ой день

Завтрак: салат из сырых овощей с оливковым маслом, зеленый чай.
Обед: нежирная рыба (200 гр) с овощами на пару, зеленый чай.
Ужин: 100 гр риса с тушеными овощами, зеленый чай

3-ий день

Завтрак: 200 гр свежих фруктов, зеленый чай.
Обед: 80 гр макарон с овощным соусом, зеленый чай.
Ужин: 100 гр нежирного сыра, овощи сырые или приготовленные на пару, зеленый чай

4-ый день

Макароны - дело тонкое

Завтрак: салат из свежих овощей, зеленый чай или фреш из апельсинов или грейпфрутов.
Обед: 200 гр нежирной рыбы с гарниром из овощей приготовленных на гриле, пару, вареных или тушеных.
Ужин: овощной супчик с макарончиками, запеченные овощи

5-ый день

Завтрак: 200 гр фруктов, зеленый чай.
Обед: 200 гр диетического мяса (индейка, куриная грудка), овощи.
Ужин: 80 гр макарон с соусом, приготовленным из морепродуктов

6-ой день

Завтрак: свежие или тушеные овощи, зеленый чай или фреш.
Обед: 80 гр пасты с овощами, запеченной в духовке.
Ужин: 200 гр курицы с вареными овощами.

7-ой день

Завтрак: 200 гр свежих фруктов, зеленый чай.
Обед: макароны с соусом из помидоров и тунцом, чай.
Ужин: отварные яйца 2 шт, свежие или тушеные овощи.