Не печалься о том, чего нет, радуйся тому, что имеешь!!!

Бегаем на беговой дорожке! Отличная кардио-тренировка при которой задействованы практически все мышцы тела!

Бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт).

Травмы возникают по следующим причинам:

Слишком быстрое повышение нагрузки и интенсивности тренировок.
Бег по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности.
Слабые и негибкие мышцы.
Бег в несоответствующей обуви.
Дефекты в строении стопы.
Чтобы не порлучить повреждений опорно-двигательного аппарата, нужно обратить внимание на необходимость постепенного нарастания нагрузок и проведения обязательной разминки до начала бега, выбор места бега (должен быть мягкий газон, а не жесткий асфальт) и подбор спортивной обуви с хорошими амортизирующими свойствами.