Äèåòà ïðè ëå÷åíèè êëèìàêñà äîëæíà áûòü ïîëíîöåííîé è ðàçíîîáðàçíîé.  íåé äîëæíî áûòü ñîêðàùåíî êîëè÷åñòâî æèðîâ è óâåëè÷åíà äîëÿ ôðóêòîâ è îâîùåé. Ñëåäóåò óáåäèòüñÿ, ÷òî â ðàöèîíå äîñòàòî÷íî ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ êîñòåé. Ïðè ëå÷åíèè êëèìàêñà æåíùèíû äîëæíû ñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, ÷òîáû ïîëó÷èòü èíäèâèäóàëüíûå ñîâåòû ïî äèåòå. Ìîæíî âûäåëèòü ñëåäóþùèå îñíîâíûå ðåêîìåíäàöèè: Óâåëè÷åíèå êîëè÷åñòâà êàëüöèÿ. Îäèí èç ñïîñîáîâ çàìåäëèòü ïîòåðþ êàëüöèÿ êîñòÿìè ïðè ìåíîïàóçå – óâåëè÷èòü åãî ïðèåì ñ ïèùåé. Äëÿ æåíùèí ñòàðøå 50 ëåò ðåêîìåíäóåìàÿ äîçà ýòîãî ìèíåðàëà – 1200 ìã â ñóòêè. Ñúåäàíèå èëè âûïèâàíèå 2-4 ïîðöèé ìîëî÷íûõ èëè îáîãàùåííûõ êàëüöèåì ïðîäóêòîâ äàåò äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ýòîãî ýëåìåíòà. Êàëüöèé ñîäåðæàò íå òîëüêî ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, íî è áîáîâûå, ðûáíûå ïðîäóêòû, áðîêêîëè.Ñëåäóåò óâåëè÷èòü óïîòðåáëåíèå ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ æåëåçî. Îíî ñîäåðæèòñÿ â êðàñíîì ìÿñå, êóðÿòèíå, ðûáå, ÿéöàõ, çåëåíûõ ëèñòîâûõ îâîùàõ, îðåõàõ.Íóæíî åñòü ...