RSS ëåíòà

Áåç êàòåãîðèè

Çàïèñè áåç êàòåãîðèè

  1. Õóäååì ñ óäîâîëüñòâèåì

    Õóäååì ñ óäîâîëüñòâèåì
    1. Óìåíüøàåì ïîðöèþ. Åøüòå âñå, ÷òî õîòèòå, íî òîëüêî â ìåíüøåì îáúåìå. ×òîáû âàì áûëî ëåã÷å ñîâëàäàòü ñ àïïåòèòîì – îáìàíèòå ñåáÿ. Ñìåíèòå ñâîþ òàðåëêó íà äåñåðòíóþ è íàêëàäûâàéòå ñåáå ìåíüøóþ ïîðöèþ. Ñóùåñòâóåò ìíåíèå, ÷òî ìû äîëæíû ñúåäàòü òàêîé îáúåì ïèùè, êîòîðûé ïîìåñòèëñÿ áû ó íàñ íà ëàäîøêå.

    2. Ïîñëåäíÿÿ òðàïåçà äîëæíà áûòü î÷åíü ëåãêîé è íå ïîçäíåå, ÷åì çà òðè ÷àñà äî ñíà.

    3. Íà óæèí ïðåäïî÷òèòåëüíî âûïèòü ñòàêàí êåôèðà è ñúåñòü ÿáëîêî.

    4. ×àùå åøüòå. Çâó÷èò íåëåïî? ×åì ÷àùå âû ïåðåêóñûâàåòå, òåì ìåíüøå âàì õî÷åòñÿ åñòü. Ðàçîâàÿ ïîðöèÿ äîëæíà ñîñòàâëÿòü 100- 150 ãðàììîâ è ñ èíòåðâàëîì íå ìåíåå òðåõ ÷àñîâ.

    5. Ïåðåõîäèòå íà áîëåå ëåãêîå ïèòàíèå. Ââîäèòå â ðàöèîí îâîùíûå ñóïû, êóðèíóþ ...

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:30 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè
  2. Æèðîñæèãàþùèé ñóï

    Åñòü ýòîò ñóï íàäî åæåäíåâíî
    Îñíîâó äèåòû ñîñòàâëÿåò «ñóï, ñæèãàþùåé æèð». Åñòü ýòîò ñóï íàäî åæåäíåâíî – òàê ÷àñòî è òàê ìíîãî, êàê âàì õî÷åòñÿ. ×åì áîëüøå âû åãî ñúåäèòå, òåì áîëüøå êèëîãðàììîâ ñáðîñèòå.

    Ïðè òî÷íîì ñîáëþäåíèè äèåòû çà íåäåëþ âû äîëæíû ñáðîñèòü îò 4,5 äî 8 êã. Î÷åíü âàæíî, ÷òîáû òå ïðîäóêòû, êîòîðûå ðåêîìåíäóþòñÿ äèåòîé, âû åëè èìåííî â òå äíè, â êîòîðûå èõ íóæíî åñòü. Åñëè â òå÷åíèå íåäåëè âû ïîòåðÿëè 7 êã è áîëåå, íóæíî ñäåëàòü ïåðåðûâ â ñîáëþäåíèè äèåòû íà 2 äíÿ.

    Ïðîäîëæèòü åå âû ñìîæåòå â ëþáîå âðåìÿ. Íå åøüòå ñóï âíå äèåòû!

    Ïðèáåãàòü ê ñåìèäíåâíîé äèåòå ìîæíî òàê ÷àñòî, êàê âàì õî÷åòñÿ. Åñëè âû åå ïðåðâàëè, íà÷èíàéòå ñíîâà ñ ïåðâîãî äíÿ.

    Âñåãî ëèøü çà ñåìü äíåé âû ñòàíåòå ëåã÷å, êàê ìèíèìóì ...

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:30 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè
  3. Óïðàæíåíèÿ äëÿ óáèðàíèÿ æèðà ñ æèâîòà è áîêîâ

    ×åðåç 3 ìåñÿöà ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé îêðóæàþùèå áóäóò áðîñàòü âîñõèù¸ííûå âçãëÿäû íà âàñ, à ïîäðóæêè áóäóò ñ çàâèñòüþ ñïðàøèâàòü êàê âàì óäàëîñü òàê áûñòðî ñäåëàòü ôèãóðó òàêîé êðàñèâîé.

    1. Ïðèñåäàíèÿ. Íà÷èíèòå ñ 20 ïðèñåäàíèé. Ñïèíà ïðÿìàÿ, ìûøöû æèâîòà íàïðÿæåíû.

    2. Íàêëîíû â ñòîðîíû. Ïî 20 ðàç íåñêîëüêî ïîäõîäîâ.

    3. ˸æà íà ïîëó íà áîêó ïîäíèìàéòå íîãè íà óðîâåíü 90 ãðàäóñîâ ê òóëîâèùó. Ïî 20 ïîâòîðåíèé íà êàæäóþ ñòîðîíó ïî íåñêîëüêî ïîäõîäîâ. Ýòî ñàìîå ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå.

    4. ˸æà íà ïîëó, ðóêè çà ãîëîâîé. Êðóòèì ïåäàëè. Óïðàæíåíèå âàì õîðîøî çíàêîìî. Î÷åíü ýôôåêòèâíî äëÿ æèâîòà.

    5. Óïðàæíåíèÿ ñ îáðó÷åì èëè õóëàõóïîì õîðîøî óáèðàþò æèð è ñ áîêîâ è ñ æèâîòà. Íå ïîæàëåéòå äåíåã è ïðèîáðåòèòå ñåáå ýòîò ãèìíàñòè÷åñêèé èíâåíòàðü.

    Âîçüìèòå çà ïðàâèëî äåëàòü ýòè 5 óïðàæíåíèé êàæäûé äåíü è óæå ÷åðåç ìåñÿö âû çàìåòèòå êàê æèð íà÷àë ...

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:30 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè
  4. Ïðàâèëüíûé óæèí. 7 ïðèìåðîâ çäîðîâûõ óæèíîâ.

    Ñîõðàíè íà ñòåíó ÷òîáû íå ïîòåðÿòü!


    1. Îáû÷íûé îìëåò èç ñìåñè ÿèö è ìîëîêà, ê êîòîðîìó ìîæíî äîáàâèòü íåñêîëüêî ñâåæèõ ïîìèäîðîâ èëè ãîðñòü ëþáûõ çàìîðîæåííûõ îâîùåé.
    2. Êóðèíîå ôèëå íà ãðèëå, ïðåäâàðèòåëüíî çàìî÷åííîå â ëèìîííîì ñîêå ñî ñïåöèÿìè, ïîäàþùååñÿ ê ñòîëó ñ ñàëàòîì èç ëþáûõ îâîùåé.
    3. Òðåñêà íà ïàðó, ãàðíèðîì äëÿ êîòîðîé ñòàíåò ãàâàéñêàÿ ñìåñü èç ðèñà è îâîùåé.
    4. Êðîëü÷àòèíà, çàïå÷åííàÿ â ôîëüãå â äóõîâîì øêàôó è ïîäàííàÿ ê ñòîëó ñ ñàëàòîì èç ïîìèäîðîâ.
    5. Îòâàðåííûé ðèñ ñ êðåâåòêàìè è îâîùàìè.
    6. Ëåãêèé ñóï íà áóëüîíå èç êóðèöû, ðûáû, ìîðåïðîäóêòîâ. Çàïðàâèòü áóëüîí ìîæíî ëèáî êàðòîôåëåì è äðóãèìè îâîùàìè (íàïðèìåð, áðîêêîëè), ëèáî êðóïîé (íàïðèìåð, ãðå÷êîé èëè ðèñîì). Íå ñîåäèíÿéòå â ëåãêîì ñóïå, ïðåäíàçíà÷åííîì äëÿ óæèíà, êàðòîôåëü, ìÿñî è êðóïû.
    7. Ìîëî÷íàÿ êàøà «Ãåðêóëåñ» ñ ÿãîäàìè.

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:27 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè
  5. Î÷èñòêà îðãàíèçìà

    Î÷èùàåì îðãàíèçì - áåç ñàìîîáìàíà
    Äèåòà ðàáîòàåò òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè âû áóäåòå ïðèäåðæèâàòüñÿ åé õîòÿ áû íåñêîëüêî íåäåëü. À íå íàåäàòüñÿ òàéêîì ïî-íî÷àì

    1 äåíü ðèñ áåç ñîëè!
    2 äåíü êóðèöà
    3 äåíü òâîðîã 0%
    4 äåíü íå æèðíûé ñûð

    Ïèòü ìîæíî òîëüêî âîäó è çåëåíûé ÷àé, íèêàêîé ñîëè.
    Åñòü ìîæíî 4-5 ðàç â äåíü. Îêîëî 200-250 ãð çà 1 ïðèåì ïèùè. Ïîñëå 20.00 òîëüêî êåôèð èëè ÷àé.

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:27 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè
  6. Ìèíóñ 8 êã! Ñóïåð íåäåëÿ!

    Ðåöåïò äèåòû ìîåé ëþáèìîé ïîäðóæêè
    - îò ïåðâîãî ëèöà
    Äåíü ïåðâûé:

    Ñ óòðåöà, êàê òîëüêî ïðîñíóëàñü, ìàðø íà êóõíþ! Áåðåøü ïîëîâèíêó ëèìîíà è âûäàâëèâàåøü âåñü åãî ñîê â ÷àøêó(òîëüêî âåñü,íå õàëòóðü!) è çàëèâàåøü ãîðÿ÷åé âîäè÷êîé, âîò è âåñü òâîé ïåðâûé çàâòðàê! À òû õîòåëà áîëüøå? Òàê ìîäåëè õóäåþò, ìåæäó ïðî÷èì!

     òå÷åíèè äíÿ, ïüåøü âîäó, êîôå, ÷àåê çåëåíûé ñ ìîëîêîì(íå òàê óæ ïëîõî)

    Äåíü âòîðîé:

    Íà çàâòðàê âûïåé êîôå ñ òâîðîãîì(îáåçæèðåííûì, åñòåñòâåííî). Íå âêóñíî? À òû óáåäè ñåáÿ, ÷òî ýòî ïðîñòî êóëèíàðíûé øåäåâð. Ðàçëîæè âñå òàê êðàñèâåíüêî, êîôå íàëåé â ÿðêóþ ÷àøêó(ïëþñ, ÷åì áîëüøå âðåìåíè òû ïîòðàòèøü íà “ðàçìàçûâàíèå òâîðîãà ïî òàðåëêå“,òåì áîëüøå ìèíóò òû íå ïîêóøàåøü).

    Íà îáåä-ëîìòèê ...

    Îáíîâëåíî 23.09.2015 â 18:26 [ARG:5 UNDEFINED]

    Êàòåãîðèè
    Áåç êàòåãîðèè