Без категории

Полосатая диета переносится легко. Потеря веса зависит от особенностей организма.

Суть полосатой диеты проста.

Первый день пейте только нежирный кефир 1%-й жирности, второй день — любые продукты без ограничений.

Далее чередуйте первый и второй дни.

Кефир можно пить в любом количестве.

Представляем вам несколько рецептов диетических блюд для похудения. Они отлично подходят для перекусов и содержат не более 100 ккал.

ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО

Яблоки содержат клетчатку, витамины и являются хорошим антиоксидантом. Если запечь яблоко с чайной ложечкой меда, то получится прекрасный десерт, который поможет сохранить фигуру: в нем всего 95 ккал. Сверху яблоко можно слегка присыпать корицей или добавить немного орехов.

Меню на каждый день

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.

Представляем вам несколько рецептов диетических блюд для похудения. Они отлично подходят для перекусов и содержат не более 100 ккал.

ЗАМОРОЖЕННЫЕ БАНАНЫ

Если вы даже к перекусу решили подойти творчески, то этот рецепт для вас. Разрежьте фрукт пополам и вставьте палочку из мороженого. Полейте сверху обезжиренным йогуртом и ненадолго положите в морозилку. Некалорийное лакомство готово: в нем чуть меньше 80 ккал.

А КАКИЕ ИДЕИ ЛЕГКИХ ПЕРЕКУСОВ ВЫ ЗНАЕТЕ?

Для тех, чья сила воли в отношении диет отказывается включаться. Худеть будете медленно, но зато получите стабильный результат.

С УТРА: большой стакан воды.

НА ЗАВТРАК: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления масла и сахара, или стаканчик натурального йогурта, 2 тоста с тонким слоем сливочного масла и сыром, стакан кефира или молока, фрукты или сухофрукты по сезону, кофе или чай с крекером или чайной ложечкой меда.

НА ОБЕД И УЖИН: овощной салат или овощной суп, 150 г постного мяса (или рыбы, или нежирного творога, или 2 яйца), 2 кусочка хлеба, фрукты.

НА ПОЛДНИК: кефир, фруктовое молоко или йогурт.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: примите драже мультивитаминного комплекса с минералами, 3—4 стакана воды или сока.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели, при желании ...

Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться,то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис
2 день курица
3 день творог
4 день не жирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай

Достаточно питательная и очень "вкусная диета". Подойдет для тех, кто хочет скинуть 1,5-2 кг не прикладывая никаких усилий. единственное условие - точно соблюдать все пропорции, указанные в диете и употреблять только заявленные продукты, без дополнений.

1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

...

7 дней, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: 1 грейпфрут

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак: салат ...

Пожалуй, каждая сталкивалась с проблемой, жуткой, не эстетичной апельсиновой корки. Справиться с которой достаточно не просто, и потребуется приложить не мало усилий, для того чтобы кожа стала вновь, идеально ровной и гладкой!

Есть множество способов справиться с целлюлитом, массаж, обертывания, но в этой статье мы рассмотрим специальную диету, которая поможет справиться проблемой целлюлита.

Антицеллюлитная диета это, прежде всего правильное сбалансированное питание, правильно рассчитанное по балансу белков, углеводов и жиров, а также полезных веществ, витаминов и минералов.

В первую очередь нам потребуется исключить все вредные продукты, который нагружают работу печени и почек, способны образовать свободные радикалы, который и задерживают жидкость в организме, что способствует образованию ...

Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.

• Бежим на месте – 1 мин (разминка).
• Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
• Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
• Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
• Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
• Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
• Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем ...

1. Прекрасный источник клетчатки, витаминов, минералов – зелень темных оттенков. Это и базилик, и листья свеклы, и сельдерей, и руккола.
2. Удачное сочетание вкуса и пользы — авокадо, морковь, цветная капуста и спаржа. Их можно есть, как в сыром виде, так и после термической обработки.
3. Сытные и полезные добавки к салату — сыр, творог и орехи. Последний компонент особенно полезен из-за высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот.
4. Скажите да легким заправкам. Идеальны — сок лимона, натуральный йогурт, нерафинированное растительное масло (лучше оливковое), сметана 15% жирности (2 ч.л. на порцию 250 г).
5. Мясо и овощи — полезный тандем для нашего организма. Выбирайте, приготовленные на пару или гриле, индейку, говядину, нежирную баранину. Хороши также — мясо птицы и отварная рыба.

А какие заправки для салатов

...

Если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это играючи. В 30 лет такая задача уже несколько затруднительна, а вот в 40 это часто просто мука!

Почему?

С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища сжигается уже не так хорошо и легко откладывается в жировые депо. Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

От 20 до 30 лет

Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки - ведь у 20-летних потребность в калориях довольна высока (как минимум, 2000 в день), а мышечная масса составляет 40% массы тела, поэтому сбросить 1—2 кг ...