Без категории

СХЕМА

1-й день (подготовка )

Фруктовый салат с обезжиренным йогуртом (без ограничений по количеству)
( В миске смешать йогурт с любыми фруктами (кроме бананов, ну и слив или винограда,ибо будет бо-бо и ох-ох) )

2-й и 3-й день

Завтрак
чашка кофе/чая/или напиток для похудения (ну, кто то там имбирный отвар пил?)

Поздний завтрак
1 стакан сока (очень неплохо - грейпфрут )

Обед
1 порция салата с тунцом

После полудня
200 граммов.маложирного/обезжиренного йогурта или неполный стакан кефира
1-2 фрукта

Ужин
Чашка чая/травянного отвара

Что насчет остальных дней, расписание то же самое, продолжительность 14 дней ! но каждые два дня меняется рецепт салата (обед)
Итак РЕЦЕПТЫ

2-3 ДЕНЬ ...

1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
Удачи!

На самом деле всё просто: ешь меньше, двигайся больше.

Но вместо того, чтобы следовать этому простому правилу, все бабы, да и мужики (хотя их лишних вес парит намного меньше) бегут на однотипные сайты в поисках волшебного средства. Все ищут, так сказать панацею, мол оставить бы всё как есть, уплетать вредную пережаренную еду с толстыми слоями сыра и шоколада, сидя на диване перед телевизором или в скрюченном состоянии перед компьютером, увязая в глупых социальных сетях, но при этом каким-то невероятным образом худеть.

Некоторые ведутся на всякие чаи и кофе со слабительным эффектом, которые отучают кишечник справляться со своей работой на должном уровне и подрывают естественный метаболизм. Зато просидев недельку в туалете, вы глядите на весы и думаете: ох, ну вот, 5 кг как не бывало. А вы при этом не забудьте в зеркало посмотреть, там - то ничегошеньки не поменялось. ...

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например ...

• 100 г 99 ккал • Б 3.9 • Ж 2.4 • У 16.5 •
400 грамм тыквы
1 стакан пшена
3 стакана молока
соль
сливочное масло


Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать ещё 20 минут при температуре 150 градусов. Добавить масло по вкусу.

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курицу или нежирную свинину.

Грядет самая долгожданная пора – лето. Каждая девушка старается прихорошиться, прикупить новый купальник, платье, ну и, конечно же, привести в порядок фигуру. Весь интернет пестрит различными советами о похудении, однако, только приступишь к их чтению, как все желание сесть на диету сразу отпадает.

Кто-то советует слишком дорогие продукты, кто-то предлагает пожить только на кефире, кто-то – на воде. Тогда, естественно, что ни одна девушка, как бы сильно она не хотела похудеть, не сможет просидеть на такой «морилке», а если и сможет, после окончания «голодовки» наберет весь сброшенный вес.

В нашей статье мы расскажем вам про самые эффективные диеты, не требующие больших жертв и неимоверных усилий.

Худейте себе в радость!

Длительность диеты 4 дня. Относится к моно-диетам, поэтому может переноситься тяжело.

Основной рецепт меню диеты: натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов.

Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и ужина в течение 3-х дней. На четвертый день включите в меню жареный картофель, хлеб, яблоки, с пятого перейдите к обычному питанию.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Вашему вниманию редлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам.

ПОНЕДЕЛЬНИК
утро:
1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе

ВТОРНИК
утро: 1 бутерброд с колбасой или охлажденным отварным мясом, 1 кусочек ...

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий, -4кг за неделю

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

один ломтик хлеба с отрубями, ...

Предлагаем тебе вкусное и сбалансированное меню для летнего похудения.

Данный рацион насыщен белками, жирами и углеводами, а потому придерживаться йогуртовой диета совсем несложно.

Во время диеты разрешается пить зеленый чай без сахара, натуральные соки и минеральную воду, а также есть яблоки и цитрусовые. За день необходимо съедать 500 грамм йогурта и 100 грамм мяса с легким салатом без заправки.

Меню диеты:

Завтрак: чашка зеленого чая, йогурт и полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
Обед: 100 грамм отварного мяса с салатом из зелени, помидоров и огурцов, йогурт, полстакана яблочного сока или чай
Полдник: помидоры, подсоленные и заправленные йогуртом с добавлением горчицы, минеральная вода или чай
Ужин: стручковая фасоль, 200 грамм йогурта, ...