Без категории

Бегаем на беговой дорожке! Отличная кардио-тренировка при которой задействованы практически все мышцы тела!

Бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт).

Травмы возникают по следующим причинам:

Слишком быстрое повышение нагрузки и интенсивности тренировок.
Бег по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности.
Слабые и негибкие мышцы.
Бег в несоответствующей обуви.
Дефекты в строении стопы.
Чтобы не порлучить повреждений опорно-двигательного ...

Индекс массы тела — специально рассчитанная величина, которая позволяет оценить степень соответствия веса человека и его роста. Она помогает выявить, является ли масса тела нормальной, недостаточной или избыточной.
Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее действенный способ определения Вашего веса и рассчитывается он по формуле:

ИМТ = масса тела в килограммах / (рост в метрах)2 .

Полученная величина рассматривается по следующим критериям.

5 и менее — острый дефицит массы

15-18,5 (иногда 15—20) — недостаточная масса тела

18,5-25 — норма

25-30 — избыточная масса тела

30-35 — Ожирение первой степени

35-40 — ожирение второй степени

40 и более — ожирение третьей степени

Например — рост человека 1,70 м, его вес 60 кг. В таком случае ИМТ = 60/1,70*1,70= 20,76 — эта величина соответствует норме.

На тортик: ккал-586; б-63; ж-10; у-61.

Коржи (блинчики): 70 грамм овсяной муки (овсяные хлопья перемолоть в кофемолке), 1 яйцо, 100 грамм молока, 10 грамм сахара, 1/3 чайной ложки соды, 1/2 чайной ложка разрыхлителя, 2 чайные ложки какао, ванилин.Крем: 200 грамм творога у меня "Ростагроэкспорт 0%" и 100 грамм пастообразного у меня "Домик в деревне 0,1%", сахзам (по вкусу).Приготовление:1. Яйцо взбиваем с молоком.2. В чашке смешиваем муку, какао, разрыхлитель, сахар, ванилин.3. Соединяем жидкие и сухие компоненты.4. Соду гасим небольшим количеством уксуса и добавляем в наше тесто.5. Если смесь получилась густая, добавляем немного воды, консистенция должна быть, как жидкая сметана.6. Выпекаем небольшие блинчики на тефлоновой сковороде без масла, получается около 10 штук.7. Пока остывают блинчики, делаем крем.8. Товорог из пачки и пастообразный перемешиваем, добавляем сахзам растворённый в небольшом количестве кипятка.9. Собираем торт: каждый ...

Большинство диет нацелено на получение быстрого результата. Но худеть слишком быстрыми темпами не следует.

Часто для быстрого уменьшения веса применяю слабительные препараты. Но при данном способе похудения не происходит уменьшения жировых отложений. Снижается лишь номинальный вес за счет быстрого опорожнения кишечника, вследствие чего происходит незначительное расходование собственной энергии из жировых запасов. Но происходит это ценой нарушения работы пищеварительной системы. После частого приема слабительных, возникает устойчивое к ним привыкание и частые запоры. Из-за перебоев в работе желудочно-кишечного тракта ожирение даже может начать прогрессировать.

Применение мочегонных средств действительно позволяет снизить вес до 2-3 кг за сутки. Но мочегонные препараты — это медицинские лекарства, применять которые следует только по рекомендации врача при наличии показанных заболеваний, а никак не для похудения. Но при этом также не происходит сокращения ...

"Моя подруга вечно стонет что она толстая а сама жрет как лошадь. Еще бы после этого не быть толстой! Вместо того чтоб стонать лучше села бы на диету!" - Вот такого рода фразы я частенько слышу от различных знакомых... Переживать, на самом деле, не из-за чего. Надо не стонать, а взять себя в руки, кушать поменьше, и найти хороший фитнес-клуб поближе к дому. Работайте над собой, а не стоните - всё будет хорошо. Другое дело, когда ожирение - это следствие какого-либо заболевания. Но обычно такие девушки и женщины как раз не стонут по поводу своих габаритов. Жаль только, что находятся люди, которые обижают таких женщин недобрым словом, насмешливым взглядом, хихиканьем за спиной. Вообще я считаю, что вес, внешность для женщины не главное. Конечно, следить за собой надо, это вопрос уважения к себе, но и зацикливаться на подобных вещах нельзя. Некоторые девушки говорят: Ах, я толстая, меня никто не полюбит!" Это глупости, которые создают нехорошую доминанту в мозгах. ...