Вот шесть вещей, которые я рекомендую своим пациентам в порядке важности:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения обладают многими известными преимуществами, а регулярная физическая активность также приносит пользу мозгу. Многочисленные исследования показывают, что физически активные люди реже испытывают снижение умственных функций и имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера.
Эти преимущества являются результатом увеличения кровотока к вашему мозгу во время тренировок. Он также пытается противодействовать некоторым естественным сокращениям связей мозга, возникающих во время старения, устраняя некоторые проблемы.
Старайтесь заниматься несколько раз в неделю по 30-60 минут. Вы можете ходить, плавать, играть в теннис или заниматься любой другой умеренной аэробной активностью, ускоряющей пульс.
2. Высыпайтесь.
Сон играет немаловажную роль в здоровье вашего мозга. Некоторые
...
Категории дневника
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
