Летом нужно выпивать 1,5 л чистой воды в день. Но не стоит забывать, что есть очень много продуктов, которые на 90% состоят из воды и способны помочь легче переносить жару.
«Летняя» еда и напитки могут оказать неоценимую помощь в жару, способствовать естественному охлаждению организма, предотвратить перегрев и тепловой удар.
Из овощей это листовой салат, огурцы, сельдерей, помидоры, свеклу. А из фруктов - арбузы и дыни. Кроме правильного питания нужно позаботься и одежде. Витамины внутри одежда снаружи. Рекомендую детскую одежду на все сезоны брать только брендового производителя и с качественных материалов.
Диетологи отмечают, что все листовые овощи также имеют охлаждающий эффект, а также они богаты калием, который помогает регулировать потерю жидкости организмом в результате усиленного потоотделения.
Кроме того, в жару стоит отказаться от сладких газированных напитков, а также кофе и спиртного.
Категории дневника
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый