nedug149686

Что будет, если отказаться от привычного для себя теплого душа и начать принимать холодный? Всего через семь дней регулярного проведения таких процедур вы ощутите изменения.

Холодный душ является одним из любимых средств для спортсменов, с его помощью они расслабляют мышцы после тренировок, устраняют судороги и боли. Воздействие на тело холодной воды проявляется в перенаправлении тока крови на глубокие сосуды с периферических, снятии воспалений и увеличении венозного оттока, то есть возвращения крови к сердцу.

Улучшение венозного оттока в свою очередь способствует выводу из организма вредных продуктов распада, образовавшихся за время тренировки, к мышечным тканям начинает поступать ...

Обновлено 15.02.2021 в 10:16 [ARG:5 UNDEFINED]

Метки: водные процедуры, обливания, омоложение, холодный душ

Категории

Без категории

Наша задача — сжигать жир. Упрощённо (очень упрощённо, на практике всё сложнее), дефицит в 500 ккал в день на протяжении недели равен потере 400 г жира. Это в идеальных условиях, на практике драгоценная мышечная масса тоже убывает, а мы пытаемся эту убыль минимизировать через белок и адекватные физические нагрузки.

Далее: вы, например, 60-килограммовая женщина, живущая на 1800 ккал в день (чаще меньше, девчата имеют склонность недоедать и жить на нищенском калораже), ищущая ответ на вопрос: почему я не худею? Теперь следите за мыслью:

• 1 кг жировой ткани приблизительно равен 8 300 ккал. Логичный вопрос: почему не 9 000, ведь в грамме жира 9 ккал? Ответ: адипоцит содержит не только жир, но и воду, поэтому вот так.
• потеря 10 кг при таком расчёте — это общий дефицит около 83 000 ккал в течение 4 недель, т.е. 20 750 ккал в неделю, или почти

...

Обновлено 27.11.2020 в 12:26 [ARG:5 UNDEFINED]

Метки: диета для похудения, жиросжигающие, лишний вес, питание, похудение

Категории

Без категории