Наша задача — сжигать жир. Упрощённо (очень упрощённо, на практике всё сложнее), дефицит в 500 ккал в день на протяжении недели равен потере 400 г жира. Это в идеальных условиях, на практике драгоценная мышечная масса тоже убывает, а мы пытаемся эту убыль минимизировать через белок и адекватные физические нагрузки. Далее: вы, например, 60-килограммовая женщина, живущая на 1800 ккал в день (чаще меньше, девчата имеют склонность недоедать и жить на нищенском калораже), ищущая ответ на вопрос: почему я не худею? Теперь следите за мыслью: 1 кг жировой ткани приблизительно равен 8 300 ккал. Логичный вопрос: почему не 9 000, ведь в грамме жира 9 ккал? Ответ: адипоцит содержит не только жир, но и воду, поэтому вот так.потеря 10 кг при таком расчёте — это общий дефицит около 83 000 ккал в течение 4 недель, т.е. 20 750 ккал в неделю, или почти ...
Обновлено 27.11.2020 в 12:26 [ARG:5 UNDEFINED]
Зима – время года, когда мы меньше двигаемся, при этом употребляя продукты, которые содержат большое количество калорий. В результате мы не только набираем вес, но и приобретаем склонность к различным заболеваниям, таким как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Как же правильное питание сможет помочь сохранить здоровье зимой без диет? Вот несколько предложений: 1. Углеводы высокого качества. В обществе распространено мнение, что пища, богатая углеводами, сильно влияет на увеличение веса. В какой-то степени это, конечно, верно. Но полностью исключать углеводы из своего рациона нельзя. Облачное небо, короткий день, малое количество солнечного света снижают уровень серотонина – так называемого «гормона счастья». Ваш организм стремится сбалансировать уровень серотонина, а потому увеличивается тяга к углеводам. Но не стоит употреблять продукты, богатые углеводами низкого качества, ...
Оливковое масло является одним из наиболее полезных натуральных пищевых продуктов, и, как известно, имеет высокую питательную ценность. Но, помимо своей неоценимой питательной ценности, использование оливкового масла для лица в косметологии дает потрясающие результаты. Древним народам: финикийцам, грекам, египтянам, римлянам, были хорошо известны косметические свойства оливкового масла, и они использовали его в качестве средства, предотвращающего старение, для лечения ран и увлажнения сухой кожи. И до сегодняшнего дня использование оливкового масла в косметологии не менее актуально и становиться все более популярным. Оливковое масло для лица используется, возможно, наиболее широко, чем любой другой продукт. Оно богато витаминами, минералами и белками. Содержащиеся в нем антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, помогают коже сохранить свою эластичность, упругость и продлить ее молодость, защищают кожу от воздействия вредных ...
Обновлено 18.05.2016 в 13:08 [ARG:5 UNDEFINED]
Вразрез распространенному убеждению, понос является признаком очень немалого числа недомоганий, а не обязательно лишь кишечных инфекциях. В зависимости от проблемного отделения кишечника расстройство желудка способен принимать разные типы, кал принимает разнообразную густоту и цвет. Дезорганизация пищеварения по различным обстоятельствам, приводящее к поносу, несомненно является очень серьезной трудностью в медицинской науке. В определенных слаборазвитых странах понос, несомненно является первой причиной младенческой смертности. Симптомы расстройства желудка. Медицинская картинка расстройства желудка включает в себя не только лишь постоянный водянистый стул, но и одновременно достаточно остальных проявлений: Ноющие симптомы в кишечнике. Увеличение движения. Разнообразные признаки обезвоживания организма человека. Вздутие живота. Некоторые проявления диареи должны наталкивать на конкретную причину болезни. ...
Обновлено 11.04.2016 в 13:11 [ARG:5 UNDEFINED]
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой, пишет ресурс https://zdorova.com.ua/. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются. Соблюдение правильного питания Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение. Вот основные правила: Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать ...
Обновлено 29.12.2021 в 02:33 [ARG:5 UNDEFINED]
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
