Прекращение менструаций обусловлено гормональной перестройкой, которая способствует увеличению массы тела. Этот процесс обусловлен изменением скорости обменных процессов в организме. В результате такое же количество пищи, как и ранее, усваивается лучше и дает прибавку веса. Кроме того, приливы и другие симптомы менопаузы не способствуют физической активности. С учетом этих факторов надо оптимизировать питание и физическую активность. Первая рекомендация направлена на предупреждение набора массы тела. Рекомендуется отказаться от употребления мучного, сладкого, жареной и жирной пищи, жирного мяса и жирных сыров, продуктов быстрого питания — фастфуда. И, конечно, абсолютно необходима физическая нагрузка (ходьба, плавание, аквааэробика и др.).
В случае если приливы после наступления менопаузы мешают жить, надо принимать меры, которые определяются степенью выраженности нарушений.
...