Уважаемый доктор! Мне 30 лет, 3месяца назад я стала плохо спать, как мне по...

[Ирина]

Уважаемый доктор! Мне 30 лет, 3месяца назад я стала плохо спать, как мне показалось без видимой причины, но спустя 2 недели у меня стала затекать шея и при поворотах головы что- то хрустит. А между лопатками, как будто бегают мурашки сделала снимок, поставили дагноз - начальное проявление остеохондроза, пробовала массаж но улучшений нет, хожу невысповшаясяи с тяжестью в шее. Подскажите , что можно сделать?

[Соломатов В.Г.]

уважаемая Ирина, осваивайте комплексы ЛФК. Физические упражнения - лучшее решение проблемы, на начальных этапах. Помимо того, раз связано с недосыпанием, решите проблемы со сном - успокойтесь душевно, водные процедуры перед сном, посильный отказ от телевизора с его агрессивностью, больше отдыхайте. С уважением Соломатов В. Г.