Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудет...

[Татьяна]

Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудеть килограммов на 5- 6? ?? По интернетовским данным расчитала что мой суточный рацион должен составлять примерно 1463 ккал. Ето его надо придерживаться или еще уменьшить? Спасибо!

Татьяна! 1463 ккал смотря от вашего веса. Если вы весите от 55 - 65, то ваш рацион 1220ккал, если вес выше 65- 75, то рацион 1450ккал.