6 причин разбитости после нормального сна

[Недуг.Ру]

6 причин разбитости после нормального сна
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2018/2/25/6_%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd_%d1%80%d0%b 0%d0%b7%d0%b1%d0%b8%d1%82%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8_ %d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5_%d0%bd%d0%be%d1%80% d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be_%d 1%81%d0%bd%d0%b0

[nedug124668]

Убежден, что люди зачастую и сами прекрасно знают, в чем причина плохого сна)

[nedug59838]

"Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает. "
Странно , а у меня наблюдается как раз обратный эффект. Но я не интенсивные тренировки делаю вечером, а обычную зарядку. Может в этом причина?

[nedug133548]

Значит, все таки сон был не нормальным. Вы может и спали, но мозг работал, думал и как следствие разбитость утром. В такие периоды пью глицин форте, на фитомаркет.ру заказываю помогает расслабиться, снять напряжение и уснуть. Можно еще мятный чай заварить, но от него эффект не сильный.

[nedug124840]

Убежден, что люди зачастую и сами прекрасно знают, в чем причина плохого сна)

Иногда банально неудобная кровать или подушка мешают заснуть. Такие проблемы проще всего решить, на самом деле.

[nedug124839]

Иногда банально неудобная кровать или подушка мешают заснуть. Такие проблемы проще всего решить, на самом деле.

Да, если за этим не стоит более глубоких проблем. Просто купите себе ортопедический матрас или подушку, и будет вам хороший сон.

[nedug141200]

"Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает. "
Странно , а у меня наблюдается как раз обратный эффект. Но я не интенсивные тренировки делаю вечером, а обычную зарядку. Может в этом причина?

А я бы вот от любой активности такого рода вечером отказалась, мне кажется это здоровья больше прибавит. На ночь надо расслабляться и успокаиваться.

[nedug141198]

А я бы вот от любой активности такого рода вечером отказалась, мне кажется это здоровья больше прибавит. На ночь надо расслабляться и успокаиваться.

Лучше уж распределять физическую нагрузку в течении дня и тогда действительно сон станет более спокойным.

[nedug141200]

Лучше уж распределять физическую нагрузку в течении дня и тогда действительно сон станет более спокойным.

Плюс, приучать себя не принимать всё близко к сердцу - стрессовый фактор тоже немаловажен.

[nedug141198]

Плюс, приучать себя не принимать всё близко к сердцу - стрессовый фактор тоже немаловажен.

Ну это уже от характера зависит и темперамента. Эти факторы врождённые и их уже не переделаешь