Психологические приемы, помогающие худеть

[Недуг.Ру]

Психологические приемы, помогающие худеть
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2016/9/16/%d0%9f%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d 0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5_%d0%bf%d1 %80%d0%b8%d0%b5%d0%bc%d1%8b%2c_%d0%bf%d0%be%d0%bc% d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5_%d1%85%d 1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c

[nedug65439]

Как ни уговаривай, или сила воли есть, или... дайте таблеток от ожирения))))

[nedug59811]

Часто просто полный человек не считает, что он патологически жирный, ему кажется, что слегка полноват.

[nedug59838]

Вот поэтому таким людям и необходима помощь психолога.

[nedug111535]

согласна про силу воли!

[nedug59811]

Вот поэтому таким людям и необходима помощь психолога.

Так не пойдут они к психологу, если себя не считают полными!

[nedug98813]

Никогда не запрещай себе что-нибудь из еды, подобный подход делает «запретный плод» еще слаще.Это понятно, но все равно это правило остается одной из главных ошибок многих худеющих.( Я не исключение.(((

[nedug98813]

Никогда не используй пищу в качестве награды или лечения. Ешь только потому, что тело нуждается в топливе, но давай ему топливо самого лучшего качества. А я где-то читала советы психолога, что иногда,наоборот, нужно баловать себя мааленькой порцией любимого блюда, в награду за труд.)

[nedug98813]

Подумай о том, какой ты станешь через месяц после того, как достигнешь своей цели и похудеешь, станешь стройной и здоровой. Теперь представь себя через три месяца после этого, а затем шесть месяцев спустя. Концентрируйся на этих образах ровно одну минуту перед тем, как заснуть вечером, и еще одну минуту сразу после того, как проснешься утром: в то время, когда ты засыпаешь, в полусонном состоянии между сном и явью, которое очень напоминает трансовое. Создание мощных положительных эмоций помогает укреплять веру в свою способность добиться успеха. Возьму на заметку...

[nedug112436]

Никогда не запрещай себе что-нибудь из еды, подобный подход делает «запретный плод» еще слаще.

хоть я это и понимаю, но без запретов никак не обойтись. Я если нарушаю запрет, то потом страдаю от мук совести.

[nedug98813]

хоть я это и понимаю, но без запретов никак не обойтись. Я если нарушаю запрет, то потом страдаю от мук совести.

У меня похожая ситуация.) Я,если не буду себе запрещать, совсем расслаблюсь и буду позволять себе все.)

[nedug98813]

Как добровольно съедать меньше, при этом не чувствуя себя голодной или обделённой?

Да просто пользуйтесь маленькой посудой – причём имеется в виду и тарелка, и ложка, и вилка.

Если вам трудно сразу перейти на блюдечки, уменьшайте размеры тарелки постепенно – например, меняйте посуду на меньшую раз в неделю.

Когда ешь из крошечной посуды, переесть очень трудно. Ну съедите вы 2 тарелки подряд, а это всё равно мало! По крайней мере, намного меньше, чем обычная порция среднестатистического человека.

К тому же, согласитесь — у изящной женщины и посуда должна быть изящной. А как же иначе? У меня есть такая тарелочка.) Только вот,каюсь, иногда изменяю ей с соседками более крупного размера.))

[nedug98813]

Наслаждение пищей – тоже отличный способ есть меньше. Вопрос в том, как научиться наслаждаться тем, что мы привыкли есть буквально на бегу.

Попробуйте каждый приём пищи уподобляться дегустаторам, которые оценивают сначала вид, потом аромат, а лишь затем вкус еды, причём стараясь прочувствовать всю его гамму.

Хорошо, если вы будете так делать хотя бы раз в день – например, за ужином. Это поможет сделать его неторопливым. Кроме того, вы получите от небольшого количества пищи столько удовольствия, что вам не придётся затем весь вечер бегать к холодильнику за новыми «порциями счастья».

[nedug98813]

Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.Прикольно!))) Обязательно попробую!))

[nedug98813]

Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.Летом почти два месяца жила по такому принципу. После тарелки салата ничего дополнительно есть уже не хотелось. Реально, действует!)

[nedug98813]

Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?Интересно, действует этот прием? Кто-нибудь пробовал?)

[nedug98813]

[QUOTE]
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

[nedug98813]

[QUOTE]
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

[nedug98813]

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».