Как сохранить хорошее зрение - техника безопасности

[Недуг.Ру]

ЧТЕНИЕ И ЗРЕНИЕ


http://saitistika.nedug.ru/common/data/pub/images/articles/119146/b_332.jpg




Ни в коем случае не читайте лежа!
При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
Свет должен падать на страницы сверху и слева.
Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2016/8/25/%d0%9a%d0%b0%d0%ba_%d1%81%d0%be%d1%85%d1%80%d0%b0% d0%bd%d0%b8%d1%82%d1%8c_%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d 1%88%d0%b5%d0%b5_%d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0 %b5___%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0_% d0%b1%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bf%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0 %be%d1%81%d1%82%d0%b8

[nedug111072]

Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, потом перевести взор. Не менее 5 раз.

[nedug59811]

Я обычно к окну подхожу и стараюсь далеко далеко в даль смотреть минут 5.

[nedug134651]

С детва такими вещами нужно заниматься, тогда можно избежать множества проблем. Прежде всего проверяться у офтальмолога, он и технику гимнастики для глаз подскажет и как его укрепить. Нам кроме этого назначали витамишки фокус+, ребенок в школу пошел и стал замечать что дискомфортно ей, говорит что то в дали не видит. Сейчас работаем над улучшением зрения.

[nedug124840]

Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
Я часто делаю такие упражнения , на самом деле. И помогает. Особенно если не забывать о периодичности : раз в несколько часов.

[nedug124839]

Я часто делаю такие упражнения , на самом деле. И помогает. Особенно если не забывать о периодичности : раз в несколько часов.

Есть много комплексов таких упражнений. Но я не так часто их делаю, раз или два в день: перед работой и после, уже дома.