Витамины и минералы при повышенном давлении

[Недуг.Ру]

Витамины и минералы при повышенном давлении
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2016/4/4/%d0%92%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b_% d0%b8_%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d 1%8b_%d0%bf%d1%80%d0%b8_%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d 1%88%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%bc_%d0%b4%d0%b0%d0 %b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b8

[nedug65439]

самый важный минерал - активный образ жизни. если регулярно заниматься физкультурой, то и повышенного давления не будет. плюс лишний вес - это вообще хана для кровеносной системы.

[nedug59838]

Психологический настрой правильный тоже способен снизить давление не хуже минералов. :)

[nedug59811]

Да! Я знаю очень позитивных людей, которые стараются не зацикливаться на своеём здоровье и не думать о плохом.\Но давление у них при этом совершенно не снижается :(

[nedug59838]

А если бы они были ещё и в депересии то ещё хуже было бы. Плюс наследственность роль играет.

[nedug64424]

Ну причем тут депрессия?
Высокое давление не спрашивает оптимист вы или пессимист.

[nedug69104]

Правда это... Сотрудница моя очень оптимистичный и позитивный человек, и в то же время гипертоник :(

[nedug98813]

Последние исследования подтверждают, что наиболее важным условием, способствующим понижению артериального давления, является правильное и сбалансированное питание, предполагающее достаточное количество белка постных продуктов, предельно низкое содержание сахара и очищенных полисахаридов, а также жиров, большое количество волокнистой пищи, а также много сырых овощей и фруктов. Ничего нового. Эти советы необходимо соблюдать и здоровому человеку, для профилактики.

[nedug98813]

Особую ценность для нормализации повышенного артериального давления представляет калий. Он способствует выведению лишнего натрия и воды, тем самым нормализуя давление, а также уменьшает неблагоприятное действие хлористого натрия на сосудистую стенку. Недаром при гипертонии рекомендуют так называемые калиевые диеты, состоящие в основном из растительных продуктов. Лучший поставщик калия — картофель. Калием богаты также чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник.Хороший набор продуктов. Особенно картофель и капуста-обожаю эти овощи!)Но давление,бывает скачет все равно.)

[nedug98813]

Еще один важный минерал — кальций. Он необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности, уменьшает проницаемость сосудистых стенок, участвует в процессе свертывания крови. Недавние американские исследования показали, что регулярный прием дополнительных доз кальция снижает давление более чем у половины гипертоников — примерно на 10-15 мм рт. ст. До 55% кальция поступает в организм с молочными продуктами.

Магний способствует понижению сосудистого тонуса и расширению кровеносных сосудов, что приводит к снижению артериального давления. Недостаток магния нарушает кальциевое равновесие в клетках гладкой мускулатуры, образующей стенки сосудов, что вызывает сужение или спазм сосудов, и в результате кровяное давление резко возрастает.Да уж, все взаимосвязано...

[nedug98813]

Из витаминов гипертоникам прежде всего необходим витамин С (аскорбиновая кислота). Он укрепляет стенки сосудов, обладает гипотензивным действием, способствует кроветворению и обогащению крови кислородом, защищает сосуды от негативного влияния свободных радикалов (витамин С — один из лучших антиоксидантов). Витамин С содержится в свежих овощах и фруктах, особенно богаты им плоды шиповника, облепихи, черной смородины. Но нужно учитывать, что при термической обработке витамин С разлагается, поэтому в вареньях его содержание незначительно. А так же много витамина С в капусте и в болгарском перце)

[nedug98813]

Витамин Е тоже очень полезен для гипертоников. Прежде всего из-за своего мощного антиоксидантного действия: это второй после витамина С антиоксидант, защищающий сосуды. Витамином Е богаты растительные масла, особенно соевое. Витамин Е — улучшает состояние сосудов и состава крови: они становятся эластичнее, укрепляются стенки капилляров, уменьшается свертываемость крови. Предотвращает тромбообразование, обладает сосудорасширяющим свойством, снижает артериальное давление. А мне соевое масло никогда на глаза не попадалось. Где его купить можно?

[nedug98813]

Витамин В15 (пангамат кальция) рассматривается как липотропное средство, влияющее на липидный обмен. Предупреждает ожирение печени, повышает усвоение кислорода тканями и устраняет их гипоксическое состояние. Под влиянием пангамата кальция улучшается кровообращение и снижается мышечная утомляемость. Источники витамина В15 — семена растений, жидкие дрожжи.И как их употреблять?