Овощная диета позволяет сокращает проявления ПМС

[Недуг.Ру]

Овощная диета позволяет сокращает проявления ПМС
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2013/3/5/%d0%9e%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%bd%d0%b0%d1%8f_%d0%b4% d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0_%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d 0%be%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82_%d1%81%d0%be%d0%ba%d1 %80%d0%b0%d1%89%d0%b0%d0%b5%d1%82_%d0%bf%d1%80%d0% be%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f_%d0%9 f%d0%9c%d0%a1

[василиса]

Ученые советуют ежедневно потреблять примерно по 20 миллиграммов железа, но не превышать 45 миллиграммов.
А как определить, сколько железа содержится в том или ином продукте?На глаз?

[nedug50010]

Хорошо сказать, да труднее сделать. Зимой качественных листовых зеленых овощей - днем с огнем не отыщешь. Сухофрукты - это весьма калорийное удовольствие. Да и (действительно) определить на глазов разрыв в между 20 и 45 миллиграммами железа в продукте сложновато.

[nedug128019]

Да правильно. Если летом организм отдыхает и набирается сил с помощью овощей и фруктов, то зимой ооочень большой дефицит.