Когда кости не держат

[nedug45161]

Что бы держать под контролем уровень кальция в организме, необходимо хотя бы раз в год делать анализ крови ( биохимию),особенно женщинам с наступлением менопаузы. Гормональный фон в этот период снижается и возможна потеря кальция.

[Недуг.Ру]

Когда кости не держат
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d 0%be_%d0%be_%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d 1%8c%d0%b5/2012/12/3/%d0%9a%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%b0_%d0%ba%d0%be%d1%81% d1%82%d0%b8_%d0%bd%d0%b5_%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6% d0%b0%d1%82

[nedug59811]

Нужно, только у женщин обычно столько хлопот, что они о себе вспоминают в последнюю очередь :(

[nedug69104]

Анализы анализами, но кальций нужно дополнительно принимать уже после 35-40 лет.

[nedug69037]

Согласна, только далеко в каждой форме он усваивается хорошо и это тоже нужно учитывать.

[nedug64424]

Ну так нужно больше творога кушать и молочных продуктов.
Некоторые источники советуют употреблять яичную скорлупу, как источник кальция.

[nedug98813]

Зеленые овощи, в особенности темно-зеленые листовые, содержат удивительно большое количество кальция. Петрушка (245 мг), листовая капуста (210 мг), шпинат (106), листья одуванчика (103), листья горчицы (61), зелень репы являются прекрасными источниками кальция. По соотношению количества кальция в пище к количеству калорий, многие листовые овощи превосходят молочную продукцию. Следующая зелень также является хорошим источником кальция: салат ромэн (римский салат), кочанная капуста, сельдерей, китайская капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, тыква. Некоторые фрукты также содержат кальций, в их числе яблоки, бананы, мандарины и грейпфруты.

[nedug69037]

А самое главное, что из зеленых овощей СЫРЫХ - кальций усваивается гораздо лучше, чем из таблеток.