Соломония
10.12.2011, 14:11
http://healthport.ru/wp-content/uploads/2011/05/dieta-pri-klimakse.jpg (http://healthport.ru/wp-content/uploads/2011/05/dieta-pri-klimakse.jpg)Климакс (http://healthport.ru/2011/05/dieta-pri-klimakse/) — это не болезнь, не надо от нее лечиться, это очередной этап нашей жизни, который обязательно будет у каждой женщины. Конечно, вы можете в это время питаться, как вам вздумается, не отказывать себе в маленьких вкусных радостях. Но помните, что всё хорошо в меру и для улучшения самочувствия необходимо соблюдать диету при климаксе и «налегать» на следующие продукты:
Фасоль и чечевица, а так же все бобовые — эти продукты помогут вам как можно дольше сохранять безукоризненный овал лица, так как растительные белки играют одну из главных ролей в формировании новых клеток.
Соя, сельдерей, фенхель, ревень – здесь кладезь растительных гормонов, которые, как известно, весьма необходимы для красоты каждой женщины (собственный организм уже не способен вырабатывать достаточное количество гормонов, их становиться всё меньше и меньше).
Гречка, отруби и все цельнозерновые продукты должны входить не только в диету при климаксе, но и в ежедневный рацион каждого — главный козырь этих блюд — витамины группы В, благодаря им укрепляется нервная система, сохраняется эластичность и упругость кожи.
Йогурты, творог и сыры — являются основным барьером на пути остеопороза, так как обладают большим содержанием кальция.
Чёрный шоколад, какао и кофе (до двух чашек в день) — активно стимулируют мозговую деятельность.
Красная рыба и морепродукты — способствуют активной нормализации жирового состава крови, избавляют от избытка холестерина. В этих продуктах содержится очень нужный витамин РР, не позволяющий набрать ненавистные лишние килограммы.
И, конечно, не забудьте о такой важной «панацеи от всех бед», как зелёный чай. Его можно и нужно употреблять в любом возрасте (но в ограниченных количествах), а при наступлении климакса – особенно. Этот уникальный дар природы снимает усталость и головную боль, поднимает настроение и повышает работоспособность. Пейте его ежедневно с лимоном или мёдом, но не натощак и не больше чашки в день.
Соблюдая такую нехитрую диету при климаксе, вы можете даже не почувствовать его негативных проявлений и продолжать жить по полной.
Фасоль и чечевица, а так же все бобовые — эти продукты помогут вам как можно дольше сохранять безукоризненный овал лица, так как растительные белки играют одну из главных ролей в формировании новых клеток.
Соя, сельдерей, фенхель, ревень – здесь кладезь растительных гормонов, которые, как известно, весьма необходимы для красоты каждой женщины (собственный организм уже не способен вырабатывать достаточное количество гормонов, их становиться всё меньше и меньше).
Гречка, отруби и все цельнозерновые продукты должны входить не только в диету при климаксе, но и в ежедневный рацион каждого — главный козырь этих блюд — витамины группы В, благодаря им укрепляется нервная система, сохраняется эластичность и упругость кожи.
Йогурты, творог и сыры — являются основным барьером на пути остеопороза, так как обладают большим содержанием кальция.
Чёрный шоколад, какао и кофе (до двух чашек в день) — активно стимулируют мозговую деятельность.
Красная рыба и морепродукты — способствуют активной нормализации жирового состава крови, избавляют от избытка холестерина. В этих продуктах содержится очень нужный витамин РР, не позволяющий набрать ненавистные лишние килограммы.
И, конечно, не забудьте о такой важной «панацеи от всех бед», как зелёный чай. Его можно и нужно употреблять в любом возрасте (но в ограниченных количествах), а при наступлении климакса – особенно. Этот уникальный дар природы снимает усталость и головную боль, поднимает настроение и повышает работоспособность. Пейте его ежедневно с лимоном или мёдом, но не натощак и не больше чашки в день.
Соблюдая такую нехитрую диету при климаксе, вы можете даже не почувствовать его негативных проявлений и продолжать жить по полной.