Правильное питание осенью

[Недуг.Ру]

Правильное питание осенью
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/library/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0_%d0%b8_%d0%b7%d0%b4 %d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b5_%d0%bf%d0%b8% d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d 0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%bd%d1%8c%d1%8e

[bishop12]

Ответ прост. Горожанин меньше двигается, и самый длинный путь, который он проходит по вечерам, – от кресла до холодильника.
Подробнее тут http://zdoroviya.ru/pravilnoe-pitanie-osenyu.html

[nedug121325]

Осень вообще не радует. Такой грустняк напал, что кушать постоянно хочется. Но я вот специально купила Модельформ для мам. Читала, что эти капсулы помогают аппетит притупить. Да и вообще худеют с ними. Я как раз уже ГВ закончила, так что начну курс)

[nedug59838]

Осенью, как и в другие поры года - одно правильное питание. Как можно больше натуральных продуктов. И сбалансированный рацион :)

[nedug120818]

Как правило, в холодное время года мы действительно едим более калорийную и питательную пищу. Таким способом наш организм готовится к зиме. Хотя мы не медведи и вовсе не обязаны запасать жир на время зимней спячки, климат и время года оказывают свое влияние на наши потребности в энергии. Если нам холодно, мы легко одеты и находимся в плохо отапливаемом помещении, то мы, конечно, охотно потребляем более калорийные продукты для восполнения недостающей нам энергии.

[nedug120818]

Вот почему так важно худеть не слишком быстро, сохраняя сниженный вес длительное время. В этом случае работает следующий принцип: если вы в течение трех месяцев похудели, допустим, на шесть килограммов, то этот вес должен удерживаться на одном уровне в течение полугода. Помогут несложные расчеты: время похудания умножаем на два. Это тот период, за который организм привыкнет к сниженному весу.Интересная информация, не знала об этом.

[nedug120818]

Если нам холодно и мы голодны, то стоит потеплее одеться или принять теплую ванну. Поактивнее двигаться и, как ни странно, побольше есть. Но при этом еда должна быть низкокалорийной. Хорошо также выпить теплого обезжиренного молока. Все это нам позволит разогреться и удовлетворить чувство голода.

[nedug120818]

Значит, организму она необходима. В этом случае лучше остановиться на жирной рыбе или блюдах с добавлением растительного масла. Для обменных процессов этот вид жиров является более полезным, чем животный.Ой, а мне как раз в холодное время года больше всего такой жирной рыбы и хочется!)Организм лучше знает, что пойдет ему на пользу)

[nedug120818]

Особенно хороши теплые, но не горячие супы, содержащие много овощей, в том числе и картофель. Но помните, что супы не должны быть слишком солеными. С картошкой-хоть это радует)

[nedug120818]

Картофель содержит много калия, витамина С. Сваренный в мундире картофель и небольшое количество обезжиренного творога с добавлением укропа - очень вкусное, питательное и низкокалорийное блюдо. Не стоит также забывать и о квашеной капусте. В ней также много содержится витамина С и очень мало калорий.Мне определенно нравится эта статья!) Тут разрешают есть картошку))

[nedug120818]

Карп с квашеной капустой
Полкилограмма квашеной капусты потушить со столовой ложкой подсолнечного масла 2-3 минуты. Довести капусту до мягкости и добавить 1 кофейную чашку промытого риса. Влить 1 стакан горячей воды и тушить до готовности. Выложить на противень, посыпать черным перцем. Сверху положить рыбу, подготовленную, посоленную и смазанную лимонным соком. Залить половиной стакана холодной воды, добавить ложку подсолнечного масла. Запечь в духовке.Вкусный рецептик,обязательно приготовлю!)