Просмотр полной версии : упражнения для груди и преса.
Линкольн
09.07.2011, 21:22
Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.
Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )
Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.
Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )
Красивый накачанный мужской пресс -здорово, но сколько Вам лет?
Линкольн
09.07.2011, 22:44
18 лет. У меня было вполне нормальное, сильное тело, я бы не сказал что был каким-нибудь там качком, но в целом не жаловался. Но в последний год часто сидел за компьютером, попивал пиво, ну и конечно до добра это не довело..
18 лет. У меня было вполне нормальное, сильное тело, я бы не сказал что был каким-нибудь там качком, но в целом не жаловался. Но в последний год часто сидел за компьютером, попивал пиво, ну и конечно до добра это не довело.. вот, несколько простых упражнений для мужчин, помогающих в создании пресса и избавлении от живота, но у Вас, что живот в таком возрасте?
http://www.youtube.com/watch?v=6s6L_DoezBQ&feature=related
health & fitness Этим нужно заниматься в постоянном режиме, у Вас как со временем, я надеюсь, что Вы учитесь?
http://www.youtube.com/watch?v=fZGnla5TiuM
Линкольн
09.07.2011, 23:26
Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.
бегаю в день по 2-3 километра Бегать лучше не на расстояние, а на время. Трусцой по 30 мин. в день (через день).
Грудь можно неплохо накачать отжиманиями на брусьях - во время выполнения ноги слегка согнуть в коленях, голову наклонить вперёд, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы.
ЗЫ спину тоже нужно качать
dr.devil
12.11.2011, 18:59
если вы хотите начать занимать вы должны для начала выбрать чего вы хотите достичь нарастить массу или сбросить лишный вес ! а упражнений для груди очень много на мой взгляд лучшие упражнения для груди это жим лёжа штанги ! это упражнения задействует не только мышци груди ... разводка рук ! и тд и тп
nedug124198
19.02.2018, 17:28
Для начала вам нужно сбросить вес и качественно питаться, без этого всего пресса видно не будет долго
nedug119964
22.02.2018, 17:48
И с диетой определиться желательно. А то спорт и фастфуд плохо комбинируются)
nedug124808
03.03.2018, 00:10
Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.
Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )
Это помогает, вы просто не видите пока изменений. Предлагаю сделать фото до и после, тогда точно заметите изменения
nedug124808
03.03.2018, 00:11
Лучшее упражнение на пресс была и будет планка! Главное правильно выполнять, если вам легко в ней стоять, значит вы не правильно ее делаете
nedug124808
03.03.2018, 00:12
Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.
Похвально что решили взять себя в руки, успехов вам!
nedug126947
05.06.2018, 00:22
Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.
Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )
Гугл вам в помощь. Или наймите личного тренера и вперед в спортзал!
nedug129055
16.07.2018, 22:25
Есть масса видио уроков.
nedug113244
23.08.2019, 15:02
Очень хорошее упражнение для всех групп мышц - планка.
Вот прям очень рекомендую.
nedug136453
03.03.2020, 19:58
Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.
nedug146092
14.05.2020, 20:34
сейчас на ютубе много разных каналов про спорт
nedug163597
21.04.2023, 14:55
Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.
А не лучше ли просто от пива отказаться?
nedug163599
21.04.2023, 16:04
А не лучше ли просто от пива отказаться?
Не знаю ни одного МЧ, который бы сознательно пошёл на это :)
nedug163886
06.05.2023, 15:16
А не лучше ли просто от пива отказаться?
Ну или хотя бы выбирать тот вариант что без сахара и вредных добавок.
nedug163885
06.05.2023, 16:27
Ну или хотя бы выбирать тот вариант что без сахара и вредных добавок.
Мне кажется, даже самый здоровый вариант пива тоже вреден так или иначе.
Powered by vBulletin™ Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot