Получи по шее

[Алевтинa]

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.
Вот тебе три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

http://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-11.jpg1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо. http://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-21.jpg2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти. http://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-31.jpg3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.


.2011
Читать всё: http://www.mhealth.ru/health/organizm/976708/

[MERSY]

Название темы не совсем соответствует)

[Олег Морозов]

Действительно, зато привлекает внимание) а упражнения лучше еще делат ьв течение дня, пока на работе, чтобы шейные позвонки не затекали

[Greshnic]

Название темы не совсем соответствует)

Так http://s6.rimg.info/c903634582c86be892b2634ff390aab2.gifhttp://s6.rimg.info/dba4a4ef1a59c5965ea228e62969fd30.gif лучше? http://s.rimg.info/96bddb994d71b1bb18771e4fac213ea9.gif

[Greshnic]

http://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-11.jpg[B]http://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-21.jpghttp://images.mhealth.ru/upload/2011/MH/02/60-31.jpg

Для шеи и для талии:
http://s7.rimg.info/cca41d69a1019780a2b228799167a861.gifhttp://s7.rimg.info/d30d9eba7f48267ef56e56db584ef4e7.gifhttp://s7.rimg.info/84107defda7920ea092082e5a1bb735a.gifhttp://s7.rimg.info/84fd88ee8f1288301470de8323f4bf79.gifhttp://s7.rimg.info/aa2dc0f130213e1d401058ef1f7e12d5.gifhttp://s7.rimg.info/2c783fef2ad88c07d91b25fe390afd6a.gif

[Gvinevera]

Действительно, зато привлекает внимание) а упражнения лучше еще делат ьв течение дня, пока на работе, чтобы шейные позвонки не затекали
Прочитал и сделал)))) Может напоминалку где-нибудь поместить, чтоб не забывать??? Полезная всеж таки штука!

[MERSY]

Прочитал и сделал)))) Может напоминалку где-нибудь поместить, чтоб не забывать??? Полезная всеж таки штука!
Прямо на монитор - уж точно не пропустите)))
Впрочем, что-то в этой идее есть. Надо же как то Лень-матушку обманывать))

[Milla25]

По шее получила))) Вот только лень-то изгнать не так просто... Это ж надо по 12 раз, так еще и по два круга... Да еще и 10 раз в месяц)))

[MERSY]

По шее получила))) Вот только лень-то изгнать не так просто... Это ж надо по 12 раз, так еще и по два круга... Да еще и 10 раз в месяц)))
И так всю жизнь? невесело однако)

[Milla25]

И так всю жизнь? невесело однако)Привычка вырабатывается в течении 3 месяцев, если приучить себя, то потом легко будет, а замечательное самочувствие будет наградой за усердие. Но... как продержаться 3 месяца?!!! )

[MERSY]

Привычка вырабатывается в течении 3 месяцев, если приучить себя, то потом легко будет, а замечательное самочувствие будет наградой за усердие. Но... как продержаться 3 месяца?!!! )
3 месяца? А я слышала о 40 днях. Мол, 40 дней - это срок жизни одной человеческой клетки. Именно поэтому в церкви отмечают 40 дней после смерти. И привычка вроде образуется спустя 40 дней...

[dr.devil]

я вот не согласен что написано в первом посте что упражнения нужно делать два раза в неделю желательно их включить в зарядку и иделать их каждое утро

[Milla25]

я вот не согласен что написано в первом посте что упражнения нужно делать два раза в неделю желательно их включить в зарядку и иделать их каждое утро Это для самых ленивых 2 раза в неделю наверное, а если есть желание и возможность, то очень хорошо будет каждый день делать. И не только утром, но и в течении рабочего дня.

[dr.devil]

а смысла просто нету в том что упражнения делать 2 раза в неделю а потом и жалуются у меняя шея болит в этом деле главное регулярность!

[luba72]

Нас всех приучали и приучили: напиши алфавит подбородком - и забудешь о хондрозе. Можно еще немного повисеть на турнике, тоже помогает

[NadejdaP]

Очень хорошо при таких проблемах помогают сеансы ударно-волновой терапии. Знаю, что в црч проводятся. Сама периодически курс прохожу, так как проблемы с позвоночником имеются.

[MonaLisa]

Спасибо за советы. Действительно такая проблема существует, особенно у тех, кто в силу своей работы или просто по собственному желанию много времени проводит сидя за компьютером. Теперь будем знать как с ней бороться!

[Dalixa]

А что такое црч? И как проходит сеанс? Шея замучила уже...

[NadejdaP]

А что такое црч? И как проходит сеанс? Шея замучила уже...
Црч- центр реконструкции человека. Предварительно там нужно записаться и проконсультироваться у травматолога. Процедура безболезненна и эффективна. На консультации доктор все расскажет и ответит на все ваши вопросы.

[Lefka]

Что-то в последнее время шею так сводит, над тоже к врачу записаться...

[Caramaba]

Да, УВТ- это вещь! Тоже в центре реконструкции человека эту процедуру делала. Мне там очень доктор нравится- Ворожеев. Очень внимательный, грамотный, общительный. Все расскажет, на все вопросы ответит, дополнительно порекомендует еще что-нибудь. Все бы врачи такими были!

[Arabeske]

Могу посоветовать кое-что для особо ленивых, к каковым отношу и себя. Примерно год назад завела ортопедическую подушку. Ничего делать не надо, нужно только спать себе в удовольствие. Проблем с шеей стало значительно меньше, и почувствовала я это очень быстро. Так что рекомендую. Кому-то, может, этого окажется вполне достаточно, а кому-то просто о принесет облегчение.

[Gvinevera]

Стоматолог мне сказал,что зубы надо чистить 3 минуты(это и так всем известно),но чтобы привыкнуть к этим 3 минутам,заставлять себя надл два месяца, а там все уже входит в привычку.

[ANDRIANO]

Вот уж действительно привычка вырабатывается в течении трех месяцев, но эти три месяца надо еще себя заставить все это делать, нет -это не по мне , уж больно утомительно все это делать.

[ZlatoVlas]

Все прекрасно понимают , что при напряженной сидячей работе необходима производственная гимнастика, но никто практически на работе ее не делает, то ли стесняются коллег, то ли еще от чего то, но если бы коллектив дружно занимался упражнениями- все бы делали.