Уменьшение ягодиц

[FireStorm]

Здраствуйте, вот решил зарегистрироваться на данном портале чтобы попросить у вас помощи...

Дело в том, что около года у меня появилась работа в охране и там в основном сидишь, раз в час где то проходишься по территории и дома начался похожий образ жизни... С друзьями мало провожу мнение(ну летом немного чаще), так как не пью. Все родные живут на Беларуси, а сам я из Литвы... Привычек дурных нет(там курение, алкогольные напитки и прочее).... И вот проблема в том, что я наконец то вчера нормальным образом посмотрел на себя боком без одежды ну и стало как то плохо появляться у друзей на виду и что то подобное от такого.:(

Лет мне 20 и сами понимаете, нехочется дома сидеть, а хочется как то чем быстрее от этого избавиться... Вот и решил попросить помощи у вас, а именно спросить как уменьшить ягодицы?

Через некоторое время скину фотографию, чтобы вы наглядно видели, про что именно я говорю...

[Antonia]

Бег, бег, бег!Полуприсидания!

[FireStorm]

Ну вот и сама фотография, чтобы видели что мне ненравится... Кстате может кроме бега какой нибудь режим питания посоветовали бы? Чтобы было более эфективнее

[FireStorm]

Тоесть бегая, какой лучше держать режим питания...

[Antonia]

Тоесть бегая, какой лучше держать режим питания...

Ничего мучного, как можно больше воды пить. Не есть на ночь.

[FireStorm]

Ничего мучного, как можно больше воды пить. Не есть на ночь.
Спасибо за помощь, будем пробовать

[Antonia]

Да, давайте пробовать вместе!Сегодня еще у тренера проконсультируюсь

[FireStorm]

Да, давайте пробовать вместе!Сегодня еще у тренера проконсультируюсь
Можно, я всегда за :)

[Незарегистрированный]

Ве-ло-си-пед! Летом - простенький и дешёвый, зимой - в фитнес-клубе. У меня обычный дорожный велик типа старого "Урала", весной купил и всё лето катаюсь. Одна-единственная передача и вес 28 кило - как тренажёр просто супер, колени не устают, седло простату не массирует (удобное, широкое), а собственно зад - блестящий и металлический! Теперь задача состоит в поддержании формы зимой.

[Kqest]

Да бег и велосипед, залог успеха...

[LittleFairy]

Да не только бег и велосипед - любые интенсивные кардио-нагрузки должны помочь избавиться от лишних сантиметров, но только при условии снижения калорийности питания.

[krokodilka]

Делайте упражнения для ягодиц (даже сидя), напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц (желательно чтобы никто не видел, а то еще чего неправильно поймут, хотя мало заметно но все же) и меняйте ритм, то быстро сокращайте мышцы, то наоборот медленно, задерживая в напряжении

[luba72]

Ух ты, и мужчин такие проблемы волнуют. А я думала, только мы педали накручиваем да приседаем по сто раз

[Gvinevera]

Такими упражнениями вы их просто подтянете и они станут упругими,а что бы уменьшить вес(соответственно ягодицы) необходиа гимнастика,физические упражнения и уменьшить потребления всякого мучного.

[MonaLisa]

Я думаю, в этом случае лучше всего поможет бег и приседание. Также можно попробовать некоторые упражнения из фитнеса на эти мышцы.

[Gvinevera]

И еще,займитесь приусадебным хозяйством. Посадите картошку,займитесь прополкой,окучиванием,заодно сделаете пользу своему организму и соберете урожай без нитратов.Моральное и физическое удовлетворение.

[MonaLisa]

Еще будет очень полезно почаще и подольше ходить пешком, особенно если у вас есть собственный автомобиль и вы уже совсем забыли как это.

[Снежиночка]

Выполнять физические упражнения и заниматься бегом.

[Анна123456789]

Бег, вот это Вам поможет

[kskosia]

мне только диета помогла

[MonaLisa]

Сколько не пробовала просто сидеть на диетах, результата почти не было. Но когда совмещаю ее с упражнениями, фитнесом, получаю отличный эффект.

[Любаня]

А мне (да и не только мне) отлично помог тренажер "велосипед". Он убирает все лишнее с нижней части тела. При этом желательно еще и не забывать о верхней, так как разница в состоянии мышц и кожи после таких однотипныз нагрузок видна и даже бросается в глаза. Удачи вам и крепкого орешка!

[nedug50010]

Думаю ко всему вышесказанному можно еще добавить скакалку (для уменьшения объема). Ну и, само собой, диета. Ведь накачать мышцы ягодиц еще не значит уменьшить их объем.

[nedug64424]

Я так понимаю, что проблема не у уменьшении ягодиц, а уменьшении жира на ягодицах?
Потому как большие и упругие ягодицы только украшают женщину!
Разве не так?

[nedug71866]

Потому как большие и упругие ягодицы только украшают женщину!
Разве не так?
ух как в точку сказано:)
зачем их уменьшать,если лучше придать им более привлекательную форму..например ,бегом!