велосипед, плавание, бег, вращение обруча?

[Манефа]

Смогу ли вернуть себе былую грацию и стройность, как избавиться от "проблемных" зон?
Посоветуйте что выбрать в первый месяц занятий, причем с пользой для здоровья? Можно ли получить результат за 15-20 минут в день?Что ведет к снижению веса велосипед, плавание, бег, вращение обруча?

[Niola]

Всё ведёт, конечно :) Если времени мало, то лучше выбрать гимнастику, имхо. На подготовку к бассейну, например, времени уйдёт гораздо больше. Ну и следить за образом жизни в целом, а не только качать мышцы.

[Александр_147]

Даже за 15-20 минут в день можно достичь результата. Тут главное регулярность. День пропустишь - все труды насмарку... А из ваших вариантов мне ближе велосипед...

[Niola]

Я летом на велосипеде каждый день около 10 км по горкам делала, так ничего подобного( попа как была толстая, так и осталась.

[Isabella]

Плавание - это тот вид спорта, который тренирует большинство групп мышц, так что для сбалансированной тренировки подходит лучше всего.

[Незарегистрированный]

Девушкам плаваньем заниматься стоит осторожнее - у всех пловчих шибко плечевой пояс развивается, если от природы плечи широкие, лучше что-нибудь другое выбрать.

[Kqest]

Бег будет хорош

[LittleFairy]

Плаванье дает результаты далеко не всегда - только если плавать интенсивно и грамотно (тогда и широких плеч не будет). Бег практически универсален, но бегать тоже нужно правильно - несколько раз менять скорость и переходить на быстрый шаг. Велосипед противопоказан тем, у кого проблемы с коленными суставами, поскольку нагружает их сильно, а вращение обручем никому не повредит)

[Незарегистрированный]

Велосипед правильно надо выбирать - тогда и колени болеть не будут (практически безвредна классика из разряда "дорожных" и "складных" a le совок, с множеством передач - только те, которые подороже).

[krokodilka]

плавание, бег велосипед, + режим питания скорректированный

[Gvinevera]

Плаванье для девушек полезно,особенно для укрепления нервной системы0,но вместе с тем есть угроза нарастить плечевые мышцы,что делает девушку похожей по телосложению на мужчину.

[MonaLisa]

Думаю что бег лучше всего подойдет, и колени останутся целы. Но если с ногами нет никаких проблем, то велосипед принесет удовольствие.

[Андрей Городецкий]

Можно совмещать бег на орбитреке и плавание в бассейне. Но абсолютный резултат будет при диете. 15-20 мин это мало для сжигания жира. Нужны нагрузки от которых становишся пунцовым. Но это если сердце позволяет и возраст.

[MonaLisa]

Здоровое сердце, конечно, никому не помешает, но даже в зрелом возрасте, когда уже начинаются проблемы, можно немного времени уделять физкультуре.

[Gvinevera]

Не можно,а нужно заниматься физическими нагрузками в обязательном порядке. так тренируется сердечная мышца в первую очередь. Но делать это нада только после консультации с врачом.

[MonaLisa]

Заниматься спортом, хотя бы банальной зарядкой, в принципе нужно в любом возрасте, а то сейчас некоторые представители молодого поколения намного слабее, чем пенсионеры!

[atreyu]

и не говорите, нет сил иногда даже на простую зарядку. Припоминаю школьные годы, когда могла гораздо больше сделать на физкультуре, чем сейчас. Вообще любила велосипед в детстве :)

[MonaLisa]

Я сама в детстве часто каталась на велосипеде и это приносило мне огромное удовольствие)) А сейчас как-то страшновато ездить по оживленным улицам города.

[Gvinevera]

Я сам обожаю велосипед,но в последнее время нет возможности кататься-все нет времени. Каждый ребенок в детстве имел велосипед и с удовольствием носился по двору.

[MonaLisa]

Если хочется подтянуть форму, бег тоже очень хорошо этому способствует. Я вот, например, вижу изменения уже где-то после двух недель 20-минутных пробежек.

[ANDRIANO]

Бег укрепляет сердечную мышцу и помогает тренировке всей группы мышц, но вот плавание поможет сбросить жировые отложения на животе. И не думаю что вы будете наматывать десятки км. что бы накачать плечи.

[MonaLisa]

Если профессионально заниматься плаваньем, то плечи могут стать даже больше чем вы рассчитывали. А вот поход в бассейн пару раз в неделю поможет расслабиться и снять стресс.

[Снежиночка]

С самого начала не перегружайте себя физическими упражнениями. это не пойдет Вам на пользу. Ежедневно увеличивайте свои нагрузки. Запомните, что выполнять упражнения Вы обязаны каждый день хотя бы в течение 20 минут.

[Анна123456789]

Мне помогает бег, по 25 мин в день.

[kskosia]

для талии лучше обруча ничего нет