какой вид тренинга лучше ?

[eskobar]

Привет всем!
Какой вид тренинга лучше выбрать Сплит или Прокачка вего тела ? Сплит полезен тем что он прорабатывает хорошо большую мышцу один раз за неделю, тогда как прокачка всего тела - на протяжении недели вроде бы как тоже неплохо .....Задается вопрос что же все таки лучше из этих двоих ?
Спасибо за внимание!

[powano]

я вот уже пол года на все тело за треню работаю - только базовыми упражнениями.

неплохо растит силу и, в какой-то мере массу - бесформенный, но большой (с преувеличением =) )

сейчас, подобравшись к весам за сотку решил перейти на сплит и сгонять жиры....

думаю, что если ты не жирный и нормальный или худой, то пол года год - стоит все тело качать базой и растить силу до сотки...

100кг это для меня граница, для кого-то иная... все завтсит от целей и проч.

а там уже будет что и ЧЕМ форму мышцам придавать....

а то гантельки в 10кг - это дрочево!
хотя опять же все от целей зависит.....

ЗЫ у нас есть один в зале - лифтер - 250 присед на 3, 210 на раз жмет, становая вообще 300!

больше меня раза в 2! =)
но с жиром и формы мышцам не хватает....

вообще я думаю имеет смысл чередовать сплит с изоляцией с тяжелой базой.....

[haladay]

я первый год каждую тренировку практически все группы мышц качал,добрался в жиме 2х95кг
теперь бы массы поднабрать,только дождаться стипендии..

[adamlan]

Лучшего не существует, их нужно чередовать и "удивлять" мышцы, чтобы не происходило застоя.

[Алексей Елисеевич]

Меняй программы раз в 3 месяца...

[nedug71866]

Для самого лучшего эффекта лучше совмещать. Хотя бы раз в неделю делать сплит и два раза в неделю прокачивать все мышцы. Так вы сможете добиться САМОГО лучшего результата.

[nedug162614]

так их же можно чередовать?

[nedug163225]

так их же можно чередовать?

если чередовать, то можно получить самый лучший результат))

[nedug163598]

Меняй программы раз в 3 месяца...

Кому то и раз в месяц можно, кому то, раз в два... всё индивидуально.

[nedug163597]

Кому то и раз в месяц можно, кому то, раз в два... всё индивидуально.
Я всё таки соглашусь, что совершать - гораздо эффективнее. Сбалансированный подход получается.

[nedug163594]

Меняй программы раз в 3 месяца...
А мне знакомый спортсмен говорил, что универсальных рецептов нет, программы должны подбираться индивидуально.

[nedug163886]

Лучшего не существует, их нужно чередовать и "удивлять" мышцы, чтобы не происходило застоя.
Хороший термин " удивлять" :) Именно это и происходит :)

[nedug163885]

Хороший термин " удивлять" :) Именно это и происходит :)

С другой стороны, и риск растяжений в этом случае очень большой.

[nedug163883]

С другой стороны, и риск растяжений в этом случае очень большой.

Да в бодибилдинге это самая частая травма.

[nedug163886]

Да в бодибилдинге это самая частая травма.

Этот спорт таких травм не стоит, на мой взгляд.

[nedug164102]

Лучшего не существует, их нужно чередовать и "удивлять" мышцы, чтобы не происходило застоя.

Да, мышцы обычно "устают" от одного итого же вида тренинга.

[nedug164100]

Да, мышцы обычно "устают" от одного итого же вида тренинга.

Может просто давать мышцам отдых?

[nedug164851]

Может просто давать мышцам отдых?

А если отдых, то как долго? Какими должны быть перерывы?

[nedug165082]

А если отдых, то как долго? Какими должны быть перерывы?

Ну тут всё индивидуально, кому то нужно больше, какому-то меньше.

[nedug165271]

Может просто давать мышцам отдых?

Мне тренер говорил, что идеально такие нагрузки делать не каждый день, а через день.

[nedug165508]

А если отдых, то как долго? Какими должны быть перерывы?

Тут индивидуально всё. Но лучше конечно с тренером посоветоваться.