Прошу совета!!! Как помочь телу при усиленных физических нагрузках?

[Nefele]

Zdravstvujte! Izvinite za translit,no russkim shriftom vladeeju o4enj slabo:-)

Rabotaju trenerom po tancam,v denj 3-4 trenirovki,proshu soveta kak pomo4j telu spravljatsa s takimi nagruzkami. V fitness klubah predlagajut ogromnoe kol-vo vsja4eskih dobavok,na 4om ostanovitsa vopros??? Himiju kushatj ne o4enj ho4etsa,a s naturaljnimi preparatami ne znakoma:-(
4to posovetuete dlja boljsej vinoslivosti,elasti4nosti mishc,podviznosti sustavov,a glavnoe-kak pomo4 bistrej spravljatsa s molo4noj kislotoj,telo k nagruzkam za dolgoe vremja dolzno bilo priviknutj,a u menja na kazdij sledujusij denj lomit i noet:-((( Help!!! please...

[Григорьева Алла]

я ваша коллега, тоже работаю по совместительству тренером по танцам))) так что могу не только профессиональными знаниями, но и личным опытом поделаться
от мочевой кислоты спасет лимон или теплая ванна
для эластичности мышц и связк необходимо употреблять большое количество жидкости и достаточное количество жиров (но ими не увлекаться и большое внимание уделять растительным жирам)
какой диеты вы придерживаетеь?
для большей выносливости - достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки), отказ от стимуляторов, таких как кофе, энергетики и алкоголь, прием витаминов и аминокислот (я пила банальный Супрадин и мне этого хватало)
если есть проблемы с суставами, то раз в 6 месяцев пропевайте курс Структума по 500мг 2 раза в сутки в течение 1-2 месяцев