Как избежать варикоза?

[Kuzu]

Добрый день, уважаемые специалисты. :o Хотелось бы получить информацию по следующему вопросу.
У моей матери варикозное расширение вен - давно и тяжело мучается с ногами. Делали операцию, но все началось заново. То же самое было и у бабушки по отцовской линии. Скажите, пожалуйста, какова вероятность наследования мной данного заболевания? Насколько я понимаю - почти 100%... Мне 25 лет, рост 175 см, вес 65 кг. Иногда, после долгого хождения или носки обуви на каблуках ноги жутко болят . Спасает только теплая ванна и валик под ноги на ночь.
Ужасно боюсь, что придется переживать то же самое, что и моя мать. Подскажите - как можно предотвратить болезнь, какие средства профилактики необходимы в данном случае? Что делать, чтобы избежать прогресса заболевания?
Заранее огромное спасибо.

[Rover]

Я НЕ ВРАЧ!

К сожалению, варикозное расширени вен отчасти наша расплата за прямохождение. И склонность к ней вдобавок передается генетически.
Тем не менее, предотвратить, я думаю, можно.
Вот Вам выдержка из статьи:
------------------------------------------------------------------------
Двадцать процентов взрослого населения Америки страдает этим заболеванием. Большинство составляют женщины, матери которых также страдали подобными расстройствами.

Варикозное расширение вен происходит вследствие ослабления и растяжения их стенок. Ослабление сосудистой стенки приводит к нарушениям функций небольших клапанов, расположенных внутри вен, Эти клапаны препятствуют току крови по направлению к сердцу. В результате происходит накопление крови в венах — вены набухают. Накапливающаяся кровь может устремляться в мелкие вены, и тогда возникает картина, напоминающая паутину, расположенную близко к поверхности кожи.

У женщин варикозное расширение вен наблюдается в четыре раза чаше, чем у мужчин. Возможно, это связано с тем, что женскиеполовые гормоны — эстроген и прогестерон — каким-то образом вызывают ослабление стенок вен. Характерно, что начало набухания вен относится к периоду беременности, когда под влиянием резкого увеличения гормонов в организме возрастает объем крови. Происходит перерастяжение вен, после чего они могут уже никогда не возвратиться к прежнему состоянию. Использование противозачаточных препаратов и заместительная гормональная терапия также могут вносить свою лепту в расширение вен.

Может происходить усиление расстройств в результате продолжительного сидения или пребывания на ногах, избыточного веса, запоров или тесной одежды. Если ничего не предпринимать в отношении этих расстройств, то с возрастом усиливается пурпурная окраска кожи в области вен, которые все больше утрачивают эластичность.



ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ

Избавиться от варикозного расширения вен можно путем хирургических вмешательств (это одно из средств на выбор). Вместе с тем существует много других средств, которые позволят вам снизить дискомфорт и уменьшить ваши трудности.


Накачивайте, накачивайте, накачивайте мышцы ног.
Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле делайте короткие остановки через каждые два часа и походите немного вокруг автомобиля. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол. Во время продолжительного полета в самолете выходите на некоторое время в проход, чтобы прогуляться. Если вам приходится подолгу сидеть на лекциях, попробуйте поочередно напрягать и расслаблять мышцы головы. Это способствует устранению застоя в венах.


Держите ноги в приподнятом положении.
Придание ногам приподнятого положения по отношению к уровню сердца ежедневно в течение 15 минут облегчает приток крови к сердцу.


Не сидите нога на ногу.
При набрасывании одного колена на другое создается реальное препятствие на пути кровотока.


Пользуйтесь лечебными эластичными чулками и носками.
Если у вас отмечаются набухшие вены на ногах, то от регулярного использования плотно облегающих ноги панталонов ваши расстройства могут только усилиться. При подобном распределении давления нарушения в венах усугубляются. Вместо этого нужно носить чулки с точно рассчитаннымдавлением. Такие чулки очень туго сидят в области лодыжки, плотность охвата ноги по мере приближения к верхней части бедра постепенно уменьшается.


Если надевать эластичные чулки утром, не вставая с постели, то они смогут удерживать вены и обеспечивать отток крови в направлении сердца. Более того, женщины, пользующиеся такими чулками во время беременности, могут действительно предупредить развитие варикозного расширения вен. Во многих магазинах и аптеках можно приобрести модные, легкие эластичные колготки, чулки и гольфы с определенной степенью давления. Эти лечебные предметы нужно использовать по назначению врача.


Откажитесь от тесной одежды.
Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах.

Избегайте высоких каблуков.
Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. Если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени.


Сбросьте лишний вес.
Чем больше вес, тем более сильное давление приходится на вены ног.


Замените жирную пищу другой — богатой растительными волокнами.
Если вы хотите получше узнать, что является причиной ваших набухших вен, обратите внимание на то, чем вы набиваете свой желудок. В рационе современного человека, как правило, содержится мало пищевых волокон и много жира, сахара и соли. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Таким образом, увеличивается приток крови к нижним конечностям. В странах, где принято употреблять большое количество пищевых волокон, варикозное расширение вен практически неизвестно.


Употребляйте пищу, богатую растительными волокнами: фрукты, овощи, злаки. Это способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен.

Оригинал статьи: http://zdorove.org/vzros/page43.html
---------------------------------------------------------------------------
От себя добавлю, что плавание в бассейне и занятия йогой (лежа, на коврике), особенно т.н. "перевернутые позы" типа "плуг", "березка", "стойки на голове" и т.д. тоже очень полезны при профилактике. Если, конечно, нет других противопоказаний.