Отруби, как все-таки правильно их употреблять? И зачем?

[Mega*]

Вот , собственно, вопрос. В инете мало информации. Толком ничего не нашла.

[Теххи]

На Семейных Деми давала рецепт - ложку отрубей и ложку меда на стакан кефира. Мне нравится, вкусно как Активия со злаками. Это типа коктейль красоты.


Я еще их в панировку добавляю и в фарш.





Польза, как я понимаю, от клетчатки, которая долго переваривается, дает ощущение сытости, нормализует работу ЖКТ и вообще дает ЖКТ правильную работу.