завтрак

[Brooklyn Girl]

скажите, пожайлуста, из чего обычно состоит ВАш завтрак?


хочется правильно питатся, вот и хочу найти алтернативу булкам и булочкам, которые покупаю вместе с кофе по дороге на работу


вот поужинать только салатом я могу, но чем бы существеним и полезным позавтракать не знаю


спасибо за советы

[$kristusha$]

Тема про завтраки осенью очень активно обсуждалась. Поищите по форуму (или в этом разделе, или в Вопросах красоты)

[Клео_Мондайн]

А я завтракаю обычно омлетиком из 1 яйца плюс 3 белка)))) Могу еще туда помидоры и лук добавить)))

[Yaska]

Я обычно не завтракаю- не могу есть утром, я все еще сплю Но вот если ем, то либо мюсли, либо салат. Ничего другого.

[Brooklyn Girl]

я раньше тоже не завтракала, а теперь с утра ооочень голодная ( может потому что после 6-ти стараюсь не есть)


но вот салат в меня сутра, ну ни как не лезет, а иногда даже мяса хочется

[Sabine]

А я завтракаю обычно омлетиком из 1 яйца плюс 3 белка)))) Могу еще туда помидоры и лук добавить)))








Такой завтрак у Вас ежедневно?

[Кисулька]

У меня завтрак такой: на пустой желудок яблоко, потом два хлебца (без дрожжей и сахара из твердых сортов пшеницы) с джемом на фруктозе и кофе. Иногда обхожусь и без хлебцов. И так каждый день.

[Oltje]

Завтракаю овсянкой на обезжиренном молоке, мюсли или хлопья диетические опять же с обезжиренным молоком, одно вареное яйцо, бутерброд или тост из многозернового (даже не знаю, можно ли так назвать ) хлеба с сыром или ветчиной. Это не все вместе, а или то, или то... Стараюсь пить свежевыжатый сок (морковный, апельсиновый. яблочный) по утрам, но не всегда хватает времени. И обязательно кофе!

[shev1980]

Ну, девочки, завтрак это главное, но хотя бы часа через два как проснулись, можно даже очень плотненько поесть, т.к. завтрак придает силу на целый день.


Я утром просыпаюсь и выпиваю стакан теплой воды, съедаю ложку меда. Через два часа я ем мясо с гарниром с салатиком, с хлебом. И пью зеленый чай. От кофе я отказалась давно, можно сказать вообще его не люблю. И не люблю черный чай.


А вообще советаю почитать Брега. И голодание по Брегу и другие его книжки. Он давольно занятно пишет.


Сливочное масло можно заменить растительным, кстати тоже вкусно можно приготовить бутербротики.


Да, еще откажитесь от колбас. Лучше нежную телятину, курятину сварить и нарезать на бутерброд и сверху мелко нарезать зелени.








Апифитотерапевт. Обращайтесь - пообщаемся. Аська 200125288.

[Идигидра]

Обычно завтракала кофе и 2 бутерами с ветчиной и сыром, а в выходные омлет или блинчики.


Сейчас съедаю тарелку зерновых хлопьев Настле фитнессс с горячей водой, забеленной молоком 1,5%.


А уже по приходу на работу выпиваю кофе.

[Marion]

Апельсиновый фреш, вареное яйцо или омлет (не могу без яиц с утра), чай с булочкой.

[ПуТник]

Творожок, кофе и пара бутербродов... вот и весь завтрак.. По выходным яичница или омлет с кофе..

[Shepot]

Кофе.....чуть позже омлет, или яичница, с беконом или сосиками, или блинчики, могу еще салат какой-нить наврнуть, запиваю второй чашкой кофе......вообщем завтрак у меня довольно таки плотный.

[Foxy_k]

кофе с молоком, овсянка или творог и бутер с сыром

[adg-val]

Обычно каша. Реже омлет. Кофе.

[Императрица]

скажите, пожайлуста, из чего обычно состоит ВАш завтрак?


хочется правильно питатся, вот и хочу найти алтернативу булкам и булочкам, которые покупаю вместе с кофе по дороге на работу


вот поужинать только салатом я могу, но чем бы существеним и полезным позавтракать не знаю


спасибо за советы








у меня вариантов масса:


железно за 15 минут до завтрака съедаю свежий фрукт или пью сок-фрэш


1.хлебцы без дрожжей с соевой шоколадной пастой (или джем на фруктозе, или ягоды тертые), натуральный йогурт


2.хлопья овсянки смешиваю с орехами, изюмом, проростками пшеницы, заливаю соевым напитком "бифидоник"


3. зерновой хлеб, натуральный йогурт, проростки пшеницы


4. хлебцы без дрожжей, вареные фрукты без сахара, ореховая масса без сахара


и в таком духе разные комбинации


пью только отвар из роз или самодельный травяной чай.

[Юлясик]

яйцо вкрутую (кусочек сыра, мяса) и черный кофе без сахара...

[$kristusha$]

скажите, пожайлуста, из чего обычно состоит ВАш завтрак?


хочется правильно питатся, вот и хочу найти алтернативу булкам и булочкам, которые покупаю вместе с кофе по дороге на работу


вот поужинать только салатом я могу, но чем бы существеним и полезным позавтракать не знаю


спасибо за советы








Если- у вас на ужин салат, тогда обязательно включите в ваш завтрак - белок:





-йогурт/творог/сыр/яйцо/кусочек отварной курицы


(всё ещё зависит от вашего аппетита, я например с утра могу плотно подкрепиться);


- что-нибудь зерновое(хлебцы, хлеб). Полезнее сдобных булочек


- какой-нить фрукт спустя полчасика (яблоко, апельсин)





Каши тоже хорошо! Углеводы дадут энергию на весь день.


С удовольствием ем овсянку, можно гречку+молоко.








Вот ещё вкусный и полезный салат: тертая морковка+зелень петрушки+тертый сыр+можно немного грецкого ореха.

[katrinusja]

У меня завтрак перед тренировкой, поэтому ем 1 творожный сырочек или ваабще ничо не ем..а в те дни когда нет тренировок завтракаю по полной - это может быть яишница..бутики..овсянка..зеленый чай или (редко) кофе...Ну и конечно как тока просыпаюсь (это уже привычка - как умыватся! ) пью негазированную воду натощак чтоб желудок просыпался..да и вообще это полезно..

[Brooklyn Girl]

многие завтракают блюдами из яиц, я где то читала, что больше 2 яиц в неделю не рекомендуется (мол много холестирола и это очень вредно), вы не разделяете это мнение?

[Клюквик]

На своем опыте поняла, что лучше завтракать белковыми продуктами (обезжиренным творогом с джемом без сахара или яйцами), дольше не чувствуешь голода. С того момента как купила кофемашину, не могу проснуться без чашечки капучино.

[DeLux]

многие завтракают блюдами из яиц, я где то читала, что больше 2 яиц в неделю не рекомендуется (мол много холестирола и это очень вредно), вы не разделяете это мнение?








Не разделяю. У человека с нормальным обменом веществ проблем от этой грамульки из 2-х яиц ничего не будет. Холестерин получаемый извне составляет всего 10% от всего холестерина вырабатываемого организмом.

[ZSE]

Я обычно завтракаю чай + ложка мёда(иногда терпеть немогу,но для здоровья глотаю) иль кофе и еще пару яиц

[Нюрочка-не-дурочка]

Вариантов масса. По выходным овсянка на воде+чай+фрукты или омлет. На буднях хлопья или мюсли с обезжиреным молоком, опять же чай, иногда бутики, творог обезжиреный со сметаной, пару йогуртов, еще что-нить, что в холодильнике есть, блинчики иногда... Обязательно чай (черный зеленый, реже кофе с молоком....)

[SUPERGIRLLa]

о б ж о р ы