Просмотр полной версии : ЗДОРОВАЯ ДИЕТА!!!
Всем привет! Итак, хочу на обсуждение выставить диету, которую мне подобрал мой личный (очень дорогой) диетолог. Мои требования были такие: 1. не мучаться от голода и неудовлетворенности жизнью 2. не садится на "вредную" диету (эти все Аткинсы, кремлевские) 3. после похудения продолжать какой-то четкий стиль питания, не ограниченный по времени 4. не испытывать ограничения фруктов - я их просто обожаю! 5. самое главное - быстро похудеть Итак:
Диета очень качественная. Положительные моменты:
-благодаря частому питанию не возникает сильного чувства голода;
-результат быстрый, но из-за того, что это больше стиль питания, а не диета, сохраняется надолго;
-очищается организм, нормализуется уровень сахара, холестерина, улучшается цвет лица;
Диета похожа на белково-витаминную и израильскую, с некоторыми коррективами.
Принципы:
1.Суточный рацион колеблется от 1000 до 1200 ккал.
2.Есть нужно пять раз в день: 7:30, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30.
3.Нельзя: сладкое, мучное, крупы, хлеб, алкоголь, кофе.
4.Пить желательно много, но не после еды. Только воду.
Рацион:
1.Завтрак (7:30):
-стакан холодной воды с таблеткой поливитаминов;
-затем на выбор яйцо вареное, брынзу (50гр), творог обезжиренный (120гр)
-помидоры, 300 гр.;
2.Ленч (10:30) – 300 гр. фруктов (любых кроме сухофруктов, хурмы, бананов и винограда)
3.Обед (13:30)
-стакан холодной воды за 15 минут до еды;
-на выбор: овощной суп, уха или бульон куриный нежирный – 200 гр.;
-салат из зелени, листьев салата и огурцов с чайной ложкой оливкового масла – 300 гр.;
-на выбор: морепродукты отварные с лимоном (200 гр.), рыба нежирных сортов (200 гр.); куриная грудка отварная (150 гр. не чаще 2 раз в неделю); соя отварная (150 гр); телятина отварная (150 гр и не чаще 1 раза в неделю).
4.Полдник (16:30) – 300 гр. фруктов.
5.Ужин (19:30) – стакан 1% кефира (200 гр.)
За месяц диеты теряется 10 кг, и это при незначительных ограничениях! Улучшается работа пищеварительной системы, кожа и настроение! По времени нет никаких ограничений. После достигнутого результата необходимо внести некоторые изменения:
1.Калорийность увеличить до 1500 ккал;
2.Разнообразить завтрак – чередовать белковую пищу и углеводную (геркулес, гречку, коричневый рис) через день;
3.Можно выписать 200 гр. сухого белого или красного вина в день, можно также пить зеленый чай.
4.В обеденное меню внести рыбу жирных сортов (семгу, форель и т.п.) 1 раз в неделю.
О спорте:
Любая диета эффективнее в сочетании со спортом. Самое идеальное – плаванье (час в день) При соблюдении всех требований стройная фигура и здоровый вид Вам обеспечены!
В целом неплохо. Но вот заявление
За месяц диеты теряется 10 кг
портит всю картину
Самое идеальное – плаванье (час в день)
Спорно.....
Незубудка
05.02.2005, 23:09
Мне кажется, то это диета как раз очень смахивает на кремлевскую(/Аткинса) : сильное ограничение углеводов (можно только в виде фруктов и овощей), а остальной рацион почти сплошные белки
Мне кажется, то это диета как раз очень смахивает на кремлевскую(/Аткинса) : сильное ограничение углеводов (можно только в виде фруктов и овощей), а остальной рацион почти сплошные белки
в Аткинса нет ограничений в количестве каллорий. а сильное ограничение углеводов, потому что весь мир знает, что они виноваты в лишнем весе, а не жир. то есть, плохие углеводы. а холрошие - овощи фрукты - пожалуйста.
но подсчет каллорий - это фигня организм привыкнет обходится определенным количеством их и ка только получит лишние, то отложит их прозапас, так как научился с минимумом обходиться.
О спорте:
Любая диета эффективнее в сочетании со спортом. Самое идеальное – плаванье (час в день) При соблюдении всех требований стройная фигура и здоровый вид Вам обеспечены!
Может мне кто-нибудь объяснить, чего там за спорт получится в сочетании с питанием на 1000 кк в день, а????
Клео_Мондайн
11.02.2005, 18:50
В целом неплохо. Но вот заявление
За месяц диеты теряется 10 кг
портит всю картину
Самое идеальное – плаванье (час в день)
Спорно.....
Мне тоже эта диетка нравится))) Но на ней невозможно потерять 10 кг за месяц, ну это только тем, кто никогда не худел, и вес под 80 кг, тады может быть... Ну я примерно так и питаюсь)))
1. таблетка поливитаминов с утра на голодный желудок: здравствуй гастрит. и поджелудочная тож привет передаст.
2. что с калорийностью? ну хотя мне рост/вес неизвестен.
3. здоровая кожа без жирорастворимых витаминов не получицца. сначала канешн, вид улучшицца, т.к. кишечник будет чище, но и запасы витаминов тож не вечны.
В целом неплохо. Но вот заявление
За месяц диеты теряется 10 кг
портит всю картину
Самое идеальное – плаванье (час в день)
Спорно.....
У меня на ней как раз и получилось эти самые 10 кг потерять. Вес у меня до этого был 57 кг, сейчас 47!!! Но конечно метаболизм у всех разный, я, например, очень быстро худею. Но то, что эта диета не из тех, где ты мучаешься месяц и теряешь 2 кг - это уж точно.
А что касается спорта: дело ведь не в том, от чего больше худеешь. Плаванье - самый здоровый спорт. И для позвоночника хорошо, и для сердца и легких. Да и диета ведь тоже не так уж легка, потому что почти без углеводов. Как при этом можно бегать по утрам или час на аэробике попрыгать? Люди, мы ведь не мазохисты
Мне кажется, то это диета как раз очень смахивает на кремлевскую(/Аткинса) : сильное ограничение углеводов (можно только в виде фруктов и овощей), а остальной рацион почти сплошные белки
Ну, во-первых, как уже было подмечено - ограничитель стоит на 1200кккал. И правильно стоит. Да, организм действительно привыкнет к минимуму пищи. И как результат, желудок уменьшиться, так что переесть вам точно не захочется. Надо все-таки следить за тем, сколько ты ещь. Это, мне кажется, важнее, чем следить за тем, что ты ешь. Во-вторых, где вы видели в Аткинсе (маразмом дед страдал) или Кремлевке столько углеводов, пусть "правильных"???Эта диета за 60 очков переваливает....
В-третьих, яйцо или немного творога, 200 гр мяса и стакан кефира - разве это так уж много белков???Много, это мясо на завтрак, обед и ужин....
О спорте:
Любая диета эффективнее в сочетании со спортом. Самое идеальное – плаванье (час в день) При соблюдении всех требований стройная фигура и здоровый вид Вам обеспечены!
Может мне кто-нибудь объяснить, чего там за спорт получится в сочетании с питанием на 1000 кк в день, а????
Как я уже писала, только плаванье. И это не значит, что надо брасом с секундомером в руке. В свое удовольствие. И это не для похудения, а для того, чтобы сделать тело упругим, чтобы после похудения ничего не обвисло.
Ну, во-первых, как уже было подмечено - ограничитель стоит на 1200кккал. И правильно стоит.
Какой кошмар
1. таблетка поливитаминов с утра на голодный желудок: здравствуй гастрит. и поджелудочная тож привет передаст.
2. что с калорийностью? ну хотя мне рост/вес неизвестен.
3. здоровая кожа без жирорастворимых витаминов не получицца. сначала канешн, вид улучшицца, т.к. кишечник будет чище, но и запасы витаминов тож не вечны.
Поливитамины можно ведь пить тогда, когда Вам хочется - это не столь существенное изменение. Диета низкокалорийна, но в рамках разумного (не ниже 1000ккал). Кожа улучшается именно за счет очистки кишечника. Но это все индивидуально. У меня и так с ней нет проблем - пью ОК.
1. таблетка поливитаминов с утра на голодный желудок: здравствуй гастрит. и поджелудочная тож привет передаст.
2. что с калорийностью? ну хотя мне рост/вес неизвестен.
3. здоровая кожа без жирорастворимых витаминов не получицца. сначала канешн, вид улучшицца, т.к. кишечник будет чище, но и запасы витаминов тож не вечны.
Поливитамины можно ведь пить тогда, когда Вам хочется - это не столь существенное изменение. Диета низкокалорийна, но в рамках разумного (не ниже 1000ккал). Кожа улучшается именно за счет очистки кишечника. Но это все индивидуально. У меня и так с ней нет проблем - пью ОК.
Пить-то можно, но во-первых на голодный желудок - не усвоится толком ничего, во-вторых, энзиматическая система спит, а тут на тебе, работай. Вам как приятнее: под тёплым душиком мыться, или сразу ведро холодной воды на голову получить?
П.С. жирорастворимые витамины из шипучек не усваиваются ащще.
Надо все-таки следить за тем, сколько ты ещь. Это, мне кажется, важнее, чем следить за тем, что ты ешь.|
Это как удар для раздельного питания и Монти?
Идигидра
22.02.2005, 04:52
Поливитамины можно ведь пить тогда, когда Вам хочется - это не столь существенное изменение. Диета низкокалорийна, но в рамках разумного (не ниже 1000ккал). Кожа улучшается именно за счет очистки кишечника. Но это все индивидуально. У меня и так с ней нет проблем - пью ОК.
А какой у Вас при этом рост?
А вот, что кожа улучшится... спорно это. И по логике, вывод токсинов из организма ведет как раз к временному подпорчиванию кожи, когда из нее всякая дрянь выходит. А по поводу ОК, врачи вообще говорят, что это сущий бред - принимать их ради улучшения состояния кожи, т.к. не факт, что побочным эффектом ОК будет именно это, а не что-то другое. Поэтому - пример с ОК не прокатывает.
Да и дрейфование от бортика к бортику ей особого тонуса не прибавит.
Говорю это на своем плачевном примере и сидении в свое время на 1200 ккал. Прошло уже много лет, а тонус кожи мне так восстановить и не удалось.И метаболизм напрочь замедляется, что потом сложно вырваться уже из этого порочного круга. И кто сказал, что 1000 ккал - это в пределах разумного?
Клео_Мондайн
24.02.2005, 11:26
Блин, деффки, ну шо опять наехали? ну ведь нормальная диета, дык вы терь к витаминам придираетесь..... ну шо такое)))
Блин, деффки, ну шо опять наехали? ну ведь нормальная диета, дык вы терь к витаминам придираетесь..... ну шо такое)))
Дык патамушта я без таких заскоков на почти 12 кг похудела без проблемов.
Клео_Мондайн
28.02.2005, 03:29
Блин, деффки, ну шо опять наехали? ну ведь нормальная диета, дык вы терь к витаминам придираетесь..... ну шо такое)))
Дык патамушта я без таких заскоков на почти 12 кг похудела без проблемов.
А я на 21)))) Но с такими заскоками)))
А я на 21)))) Но с такими заскоками)))
А мне стока и не надо было. Гы.
Блин, деффки, ну шо опять наехали? ну ведь нормальная диета, дык вы терь к витаминам придираетесь..... ну шо такое)))
Дык патамушта я без таких заскоков на почти 12 кг похудела без проблемов.
А я на 21)))) Но с такими заскоками)))
И как долго держишь вес? ))
И как долго держишь вес? ))
Эх, знала бы ты, Даниэла, какими способами она вес держит
И как долго держишь вес? ))
Эх, знала бы ты, Даниэла, какими способами она вес держит
Я на её фоне вес не то что держу, а наверно даж подстёгиваю.
Клео_Мондайн
09.03.2005, 08:31
И как долго держишь вес? ))
Эх, знала бы ты, Даниэла, какими способами она вес держит
Да йоптытьтвоюмать, Светка!!!!!!!!! Я полтора года вес дуржу, и все нормульно!!!!!! Хорош народ вводить в заблуждение!!!!! Ваще навели тут панику вокруг моей персоны, как будто бы я сидела на каких-то немыслимых диетах и голодала и ваще черт знает что!!!!! Нормально я вес держу и жру как лошадь!!!!! Хорош уже! Даниела, не слушай Светку)))
Да йоптытьтвоюмать, Светка!!!!!!!!! Я полтора года вес дуржу, и все нормульно!!!!!! Хорош народ вводить в заблуждение!!!!! Ваще навели тут панику вокруг моей персоны, как будто бы я сидела на каких-то немыслимых диетах и голодала и ваще черт знает что!!!!! Нормально я вес держу и жру как лошадь!!!!! Хорош уже! Даниела, не слушай Светку)))
Почему не слушать???? Или ты станешь отрицать, что питаешься на 1500 кк или меньше, что твое питание переимущественно белковое, углеводов и жиров вообще мизер. соли не употребляешь. и раз в неделю голодаешь??? А после позволений себе неких вольностей в питании набираешь по 3-4 кило и голодаешь пару дней, чтобы все это ушло???
Идигидра
12.03.2005, 13:32
Да йоптытьтвоюмать, Светка!!!!!!!!! Я полтора года вес дуржу, и все нормульно!!!!!! Хорош народ вводить в заблуждение!!!!! Ваще навели тут панику вокруг моей персоны, как будто бы я сидела на каких-то немыслимых диетах и голодала и ваще черт знает что!!!!! Нормально я вес держу и жру как лошадь!!!!! Хорош уже! Даниела, не слушай Светку)))
Клео, Клео... Я тоже нормально вес держу уже 5 лет и "жру как лошадь". Аха!!! Пока раз не взяла и калории не посчитала... с трудом до 1700-1800 наскребла. Так шо не надо ля-ля..
Powered by vBulletin™ Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot
