Тренировка со скакалкой [Архив]

лампочка

17.01.2005, 03:30

Прошу рекомендаций по построению интервальной тренировки со скакалкой........

И еще вопрос: есть ли какие-нить противопоказания для собственно таких занятий?

oin

20.01.2005, 17:04

Прошу рекомендаций по построению интервальной тренировки со скакалкой........

И еще вопрос: есть ли какие-нить противопоказания для собственно таких занятий?

Предрасположенность к варикозу, проблемы с сердцем и кровеносной системой

Свеta

20.01.2005, 20:06

госпидя, какие рекомендации? какие построения тренировки?

берите скакалку и прыгайте, 5-10 минут продержитесь - герой!

oin

25.01.2005, 01:21

О, вспомнила, еще нельзя при недержании мочи и слабом тазовом дне.

...Lapka...

26.01.2005, 13:36

Если грудь большая, ползуйтесь специальными бюстгалтерами для занятий, чтобы не мешала и не было больно

Постарайтесь наращивать нагрузку постепенно, чтобы не повредить колени. И обязательно делайте разминку.

Идигидра

29.01.2005, 09:17

В каких-то номерах Шейп за последнее время был пример интервальной тренировки со скакалкой.

При прыжках еще положение рук важно, было написано, т.е. чтоб не все руки участвовали во вращении скакалки, а только запястье.

лампочка

31.01.2005, 01:59

Прошу рекомендаций по построению интервальной тренировки со скакалкой........

И еще вопрос: есть ли какие-нить противопоказания для собственно таких занятий?

Предрасположенность к варикозу, проблемы с сердцем и кровеносной системой

У меня варикозное расширение вен на ногах есть .........может быть копрессионный трикотаж одевать перед тренировкой?

лампочка

01.02.2005, 06:33

В каких-то номерах Шейп за последнее время был пример интервальной тренировки со скакалкой.

При прыжках еще положение рук важно, было написано, т.е. чтоб не все руки участвовали во вращении скакалки, а только запястье.

Плииз, уточните если можно в каком именно номере? Что б я тут зря место не занимала вопросами......

лампочка

06.02.2005, 02:57

Если грудь большая, ползуйтесь специальными бюстгалтерами для занятий, чтобы не мешала и не было больно

Постарайтесь наращивать нагрузку постепенно, чтобы не повредить колени. И обязательно делайте разминку.

спасибо. Я еще слышала или читала где-то чтонельзя не две ноги сразу прыгать, чередовать надо........

oin

06.02.2005, 14:42

Прошу рекомендаций по построению интервальной тренировки со скакалкой........

И еще вопрос: есть ли какие-нить противопоказания для собственно таких занятий?

Предрасположенность к варикозу, проблемы с сердцем и кровеносной системой

У меня варикозное расширение вен на ногах есть .........может быть копрессионный трикотаж одевать перед тренировкой?

можно, еще к верху ногами полежать потом, что бы отток был.

лампочка

11.02.2005, 17:10

Как можно сделать такую тренировку интервальной? Может быть делать перерывы на другие упражнения с более низкой нагрузкой?

Свеta

11.02.2005, 17:24

Как можно сделать такую тренировку интервальной?

чередовать скорость, с какой будете прыгать...

лампочка

16.02.2005, 20:07

Как можно сделать такую тренировку интервальной?

чередовать скорость, с какой будете прыгать...

У меня при замедлении скакалка начинает падать .........у нее подшипники в ручках специально для быстрого кручения.

лампочка

17.02.2005, 15:24

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

Свеta

22.02.2005, 11:58

У меня при замедлении скакалка начинает падать .........у нее подшипники в ручках специально для быстрого кручения.

а вы уже прыгаете на ней, или только планируете? сколько по времени выдерживаете? не сочтите за сарказм, мне правда очень интересно

Свеta

27.02.2005, 06:43

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...

не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

*Miracle*

04.03.2005, 19:59

А что дают упражнения на скакалке??

adg-val

05.03.2005, 08:34

Пример интервальной тренировки на основе данной в miss fitness.

5 мин. разминка.

3 мин. скакалки

1мин.плечи

1мин. ноги

1мин. бицепс

3 мин. скакалки

1мин. трицепс

1мин. ноги

1мин. грудь

3мин. скакалки

1мин. спина

1мин. ноги

1мин. плечи

3мин. скаклки

1мин. плечи

1мин. трицепсы

1мин. икры

1мин. пресс

5мин. восстановления и растяжки.

Ланочка

07.03.2005, 22:31

А что дают упражнения на скакалке??

ХЗ. Сугубое ИМХО, хотя я не профи - хааррошую ударную нагрузку на куолени, тазобедренные и весь позвоночный столб. Если долго.

лампочка

12.03.2005, 23:18

adg-val, спасибо

лампочка

14.03.2005, 05:19

А что дают упражнения на скакалке??

Использую скакалку как аэробную нагрузку.т.к. на спортзал денег нет, тренажер купить не могу , а танцы дома несколько мне не подходят.................пока результаты дает она хорошие.

лампочка

20.03.2005, 05:19

ОФФ спасибо всем на этом форуме: с прошлого года постоянно на нем "ошиваюсь" .....................многое стало в основу образа жизни

лампочка

25.03.2005, 10:29

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...

не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

Пытаюсь ..............с некоторыми сбоями могу.

adg-val

28.03.2005, 15:11

adg-val, спасибо

На здоровье

karenn

01.04.2005, 13:04

за 15 мин прыжков на скакалке сжигается до 200 ккал, больше чем при беге.

но выдержать 15 не так-то легко. я когда впервый раз прыгала думала умру.

когда решила купить скакалку, думаю тюююю фигня какая, да прыгать же даже прикольно, вона в децтве часами крутила ее. а попробовала - думала сердце выпрыгнет наружу