Спортзал

[KaterinaK]

После рождения второго ребенка сильно поправилась. Живот, растяжки, 50 размер, хотя раньше был 42-44.

Нахожусь в ужасной депрессии по этому поводу. Решила заниматься шейпингом и ходить в тренажерный зал.

http://www.youtube.com/watch?v=qZEUcZ83q8c

Так как раньше никогда не было таких проблем, ела все подряд - прошу совета - какую не очень строгую диету мне соблюдать, занимаясь спортом, что надо есть, что нет.

Спасибо,


http://www.youtube.com/watch?v=0uYOKMeHVaQ


http://www.youtube.com/watch?v=COGUt94VrLI


http://www.youtube.com/watch?v=RZ1hcKxQtDE


http://www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o

[Mykle]

Может, для начала просто ограничить животные жиры?

Спорт должен помочь, обязательно!

[shmidtka]

Катя, спорт поможет в том случае, если Вы правильно подберете диету, подходящую только Вам. Я занимаюсь в зале 2,5 года и вижу много женщин, которым занятия ничего не принесли. Мне нравится низкоуглеводная диета и время от времени я "сажусь" на нее параллельно с занятиями в зале. Вы считаете углеводы. Примерно 60-80 гр. в день. Т.е. можно есть сметану, рыбу, сыр, мясо, творог, орехи. Но сколько хотите. Плюсы очевидны. Вы не истязаете себя голодом и худеете. Как только процесс пойдет устойчиво, можно время от времени и побаловать себя шоколадкой или кусочком хлеба. Удачи Вам. Напишите о ваших достижениях.

[mary_land]

Сейчас больше теорий о том, что следует ограничивать не углеводы, а жиры.

Хотя все это спорно.

Я тоже когда-то старалась не есть углеводы, толку было очень мало (все равно рано или поздно дорывалась до шоколада и съедала в один присест полкоробки конфет).

Сейчас сладкое и мучное не ограничиваю, зато совсем не ем животного масла и молочных продуктов (кстати, с диетической точки зрения самым вредным продуктом считается почему-то сметана).

[AnTo]

Мне помогает такой способ питания: утро-мясо, обед-только первое, ужин-кефир или яблоко. Масло, хлеб, сахар - исключены. Худеешь быстро, но для поддержания формы сливочное масло и сахар я не ем никогда.:-((

[Natalia Y.]

Привет, Катерина!

Думаю, что спорт - это панацея от всех бед. Конечно, для этого необходимо не отступать от заданной программы плюс ко всему делать разгрузочные дни, хотя бы 1 раз в неделю (т.е. растительная пища, минус кофеин, плюс вода с лимоном)и будет полный порядок. Главное - не отчаиваться!

[Сергей_Р]

девушки......я замучилась искать хороший нормальный клуб для поддержания фигуры, где дешево и сердито. Необходим бассеин и желателен шейпинг. Может подскажите, где в Москве хороший клуб

пишите на мыло Naisa@mail.ru

[Ganglion]

Девченки, я на научном питании собаку съел

Так вот: избыток белков ужасно вреден. Хотите похудеть- ешьте меньше. А пропорции между белками, жирами, углеводами нарушать нельзя. И ложитесь спать натощак! Я серьезно!

[Полинка]

Удивительно, почему чтобы заняться физкультурой обязательно нужен спортклуб, бассейн, теннисный корт, стадион и т.д.

Мой приятель уже второй год собирается начать бегать - то кроссовок нет, то слякать, зимой - холодно и т.д.

Что вам мешает делать 10-20 минутную зарядку дома на коврике ?

[redsys]

Верно, Condor.

Если ты не готов это(зарядку) делать прямо сейчас на коврике, то ты просто недостаточно хочешь этого(похудения).А если так, то и клубы не помогут.



[Исправлено: flash (edited 16-03-2000).]

[Елена У]

Господа,скажите возможно ли такое:я уже около 6 месяцев активно занимаюсь спортом(2 раза в неделю силовая нагрузка,6 раз аэробная) плюс достаточно строгая диета.Обьем тела уменьшается активно ,чувствую себя хорошо,но вес снижается медленно.Я слышала что это хорошо потому что растет мышечная масса,а она тяжелее чем жир.Если кто-нибудь имеет информацию об этом,поделитесь пожалуйста!

[Alevtina]

Скажите пожалуйста,эсть ли у вас какая-нибудь информация об антицелюлитных кремах?

Какие из них наиболее эффективны если совмещать их с диетой , спортом и самомассажем?

[Fantom]

вид спорта тоже надо подобрат. Да, с шеипингом может уити и 2 и 3 года. Попробуите поскакат в теннис каждий ден по 3-4 часа-резултат через 2 недели.



ПС но,но,но нужна хорошая физическая пидготовка для такого истязания. :Д

[Рушана]

а в бассейне, милые дамы, километров 3,4,5 сделать

вот это я понимаю

[runmaks]

Всем!!Доброе утро и всех благ!!

Если можете то посоветуйте-как можно снизить свой неугамонный аппетит,постоянно хочеться есть...

сама я всю жизнь полной была,но это так мерзко и надоело быть толстухой...

может подскажете как..

А спорт великое дело!!!



------------------

Аленка

[Юлия2006]

Дело в том, что плавание - не для всех. Я, например, никогда не боялся воды (история семьи хранит случай моего заныривания в открытый водоем в возрасте 1.5 лет)

Однако, плавать не люблю. Плохо у меня идет плавание. А бегаю летом по 10-15 километров. Так что каждому- свое

[fariza]

Тов. Сталин, вы большой ученый ...

Согласен с Вами, уважаемый. Это я перегнул.

Не для всех конечно, а для тех кто хочет исключительно полезно, и ещt маленький такой комментарий, при занятиях спортом в оздоровительном плане, рекордов бить не надо

[hacvit]

После плавания в бассейне появляется дикий аппетит. После занятий шейпингом он наоборот, снижается.

[Akvarelka]

Я знаю самый суперский рецепт для похудания ног.Покупаете пакеты для мусора, обматываете ими ноги, одеваете колготки,сверху штаны спортивные и прыгаете каждый день по 30 минут!!!!При этом на ужин кефир,а утром что-нибудь свеже-овощное или фруктовое! НОГИ В ПОРЯДКЕ, А ГРУДЬ И ЖИВОТИК НАДО КАЧАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!(для этого у меня дома есть кетлер и вам советаю его купить)

[ПОНОЧКА]

Меня интересует сколько "жителей" и гостей Кофейни занимаются спортом, физкультурой, спортивными играми, туризмом и прочими полезными для здоровья занятиями.

Если да, то какими, где, когда, в какой компании?

[АМИГО]

Для затравочки о себе.

Занимаюсь по утрам зарядкой, если 11-12 часов дня можно назвать утром. Добегаю до спортгородка с турничками недалеко от дома и там подтягиваюсь, растягиваюсь и т.п.

Также стараюсь не упустить подворачиающиеся возможности размяться по выходным с друзьями.

[лала]

2 раза в неделю силовые упражнения с гантелями по 30 мин.

3 раза в неделю шейпинг под видеокассету по часу или больше.

Занимаюсь по утрам, одновременно смотрю бразильский сериал, используя дистанционку для переодического переключения в видео.

Таким образом совмещаю приятное с полезным.

Занимаюсь таким образом уже года 4, это уже образ жизни.

В отпусках до августовского кризиса не вылезала из тренажерных залов, при выборе отеля наличие сауны и тренажерного зала считала главным критерием.



[Исправлено: Wired Woman (edited 29-04-2000).]

[ole]

Я занимаюсь три раза в неделю фитнессом и нерегулярно дома по вечерам делаю упражнения на пресс.

[Ирина_M]

Занимаюсь дома шейпингом по будним дням минут по 40, обычно смотря бразильский сериал.

В выходные различные длительные пешие прогулки.

[Лев_20лет]

3 раза в неделю играю в большой теннис по 4 часа, плюс латинские танцы, тренировки занимают по 1.5 часа каждый день.