Просмотр полной версии : Здравствуйте, доктор. Мне 23 года, мой рост 164 см. До родов весила 57 кг. ...
Здравствуйте, доктор. Мне 23 года, мой рост 164 см. До родов весила 57 кг. Сейчас вешу 67 кг. Несмотря на то, что мой вес, вроде бы, находится в пределах нормы, из- за особенностей фигуры 67 кг. это много. Ответьте пожалуйста, какой диеты мне следует придерживаться и как влияет на полноту потребление жидкости(сколько в день можно выпивать). Постоянно ощущаю жажду.
Горина Л.Ф.
02.08.2004, 05:19
Очень рекомендую показаться эндокринологу - постоянная жажда один из признаков заболевания диабетом.
Норма потребления жидкости - 1, 5- 2 литра.
Рассчитайте свой рацион исходя из расчета ~ 1800 ккал (если не кормите грудью). Если физическая активность у вас низкая, то можно уменьшить калорийность до 1500. Раз в неделю проводите разгрузочные дни (опять- таки если не кормите грудью).
Юля, ваш вес не в норме для вашего роста это много. попробуйте 2 раза в неделю разгрузочные дни (т. е. употребление только соко от1 до 2- х литров)
Горина Л.Ф.
02.08.2004, 19:44
Вита! Не пугайте Юлию. Показателем (наиболее оптимальным на сегодняшний день) избыточного веса является так называемый ИМТ (индекс массы тела). Допустимый ИМТ от 18, 5 до 25- 27. у Юлии он равен 25. То есть избытка массы тела нет. Тем более нет ожирения, которое начинается после цифры 30.
А вот разгрузочные дни могут навредить, если у Юлии какие- то проблемы с щитовидной железой.
Даже здоровым людям не рекомендуется делать больше одного разгрузочного дня в неделю. И желательно не на соках, а на овощах и фруктах, или кефире.
Powered by vBulletin™ Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot