Уважаемый доктор. Мне 31 рост 184 и я похудел со 106 до 96 за 9 недель. В р...

[Владимир]

Уважаемый доктор. Мне 31 рост 184 и я похудел со 106 до 96 за 9 недель. В разных книгах и статьях читал, что НЕ рекомендуется уменьшать кол- во углеводов в пище ниже определенного минимума равно как и кол- во жиров. Разные источники по разному вычисляют минимум но то что он есть - это у всех одинаково. ВОПРОС1: Чем опасно значительное снижение баланса потребленные/ затраченные калории (например минус 2000 в день).
ВОПРОС2: Чем конкретно опасно почти полностью временно (4- 5 месяцев) исключить жиры из питания (менее 5- ти граммов в день) с тем чтобы потом увеличить их кол- во до 30- 40 как рекомендуют
ВОПРОС3: Чтобы увеличить эффект похудания надо тренироваться натощак или перед тренировкой совсем немного перекусить, чтобы "ускорить" обмен веществ. Какое время после тренировки(негрузки) тело продолжает более интенсивно сжигать калории
Заранее спасибо

[Горина Л.Ф.]

При больших физических нагрузках сгорают не жиры, а другие ткани организма - мышцы, например.
Без потребления жиров нарушается жировой обмен - а именно, вместо жиров при достаточной нагрузке "горят" мышцы. Кроме того, жир необходим для усвоения некоторых групп витаминов.
После тренировки рекомендуется не есть в течении двух часов.

[sem]

Прикольно. .. Горлиной: это что же получается? Качаешь мышцы, качаешь, а они вместо того чтоб расти - сгорают? Так чего ж атлеты такие мускулистые? Исходя из вашего ответа на них жира должно быть - море, а у них рельеф такой. .
А временно делать ничего не рекомендуется. . лучше установите норму, которой сможете придерживаться постоянно и начинайте прям сейчас
А перед кардио тренировкой есть не рекомендуется (утром на голодный желудок) Перед силовой - съеште немного белка и углеводов , чтоб были силы