Господа! Предложите, пожалуйста адекватную систему питания, позволяющую пр...

[Йан]

Господа!
Предложите, пожалуйста адекватную систему питания, позволяющую при высоких физических нагрузках согнать жир, нарастить мышечную массу и при этом сохранить возможность активно работать. Благодарю.

[Людмила]

Существует универсальная схема питания: полноценный белок (из натуральных продуктов) до 2 г/ кг массы, маложирные продукты (только оливковое масло, жирная рыба в натуральном виде, орехи), углеводы ограниченно и только полноценные (из круп, фруктов и овощей), много витаминов. Программу индивидуального спортивного питания (которую Вы фактически запрашиваете) может расписать только спортивный врач или спортивный диетолог. Скажем прямо, работа квалифицированоого специалиста очень трудоемка и стоит недешево.