Подвернула ногу

[taucua]

Здравствуйте, подвернула ногу(голеностоп), что делать?
Знаю, что надо сначала охлаждать это место, а потом греть.
Только не знаю, как долго это надо делать.

[pes]

Обязательно нужно исключить перелом или разрыв связок: для этого необходим как минимум осмотр травматолога, а может быть, и рентген. Холод к месту травмы имеет смысл прикладывать в первые двое суток, а с третьих - местное тепло и согревающие процедуры до тех пор, пока все не пройдет. К тепловым процедурам неплохо добавить прием арники.